SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

rekompozycja

  • Rekompozycja - trening oraz dieta

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    Witajcie. Otóż mam zamiar w końcu się ruszyć z kanapy i wziąć się za siebie. Przez parę ładnych lat trenowałem sporty walki (5-6 razy w tygodniu), a potem byłem zmuszony przerwać przez kontuzje + edukacja. Teraz niestety nie mam czasu na grupowe zajęcia więc chcę się wziąć poważnie za siłkę - 3 razy w tygodniu. Jaki mam cel? Otóż to pytanie [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 17296 Data: 1/31/2016 7:46:28 PM Liczba szacunów: 1
  • Rekompozycja sylwetki - dieta

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    Biorąc pod uwagę rekompozycję (jestem skinny-fatem) jaki bilans kaloryczny muszę wziąć pod uwagę? Delikatnie niższy niż zerowy? A jak z rozkładem makroskładników - zwykła zbilansowana (z przewagą węgli) czy np. jakaś ketogenna? Z góry dzięki za odpowiedź

    Odpowiedzi: 46 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/26/2016 3:34:58 PM Liczba szacunów: 6
  • Rekompozycja bez siłowni

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] (typ budowy): endomorfik 13. STAN ZDROWIA: zdrowy 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 2800 kcal 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: b/d -martwy ciąg: b/d -przysiad: b/d Czy rekompozycja jest możliwa bez siłowni ? Chodzi mi o wasze doświadczenie. Moja aktywność fizyczna, to przede wszystkim bieganie rekreacyjne i ostatnio kalistenika (drążek, [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 325 Data: 2/15/2021 3:04:18 AM Liczba szacunów: 5
  • Rekompozycja Endo low carb

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    Witam mam pytanie. Kiedyś byłem gruby schudłem drastycznie chciałem zrobić masę ale na 2800 mnie ulało jestem endomorfem raczej wysokie węgle. Pomyślałem że zrobię redukcję z 70,5kg low carb ale no 2000kcal trochę mnie nie nasyca hah 80w 120t 150 białka i mam pytanie czy zrobić rekompozycję czy dalej bawić się w to redu. Moje wymairy to 183cm [...]

    Odpowiedzi: 52 Ilość wyświetleń: 6864 Data: 12/30/2017 2:33:30 AM Liczba szacunów: 4
  • Co robić? Redukcja? Rekompozycja

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    Witam. Prosiłbym o radę. Mam 25 lat, wzrost 183, waga 87. Wymiary biceps luzem 35, pas 93. BF według kalkulatora około 20%. Wcześniej nigdy nie trenowałem jakoś regularnie, ale miałem jakieś epizody z siłownia. Aktualnie mam pół roku które mogę poświęcić na regularny trening itd. od 3 tygodni trenuję splitem 3-4 razy w tygodniu do tego w dni [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 593 Data: 6/7/2020 11:32:21 PM Liczba szacunów: 0
  • Rekompozycja chudotłustego

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    Cześć! Hej! Jestem aktualnie chudotlusty, gdzie zawsze byłem skrajnie chudy, wraz z wiekiem troszkę przytyłem. Trochę ćwiczyłem siłowni, trochę Kalisteniki. Po jakimś czasie to rzuciłem, a ja się podlałem i mam brzuch gdzie każdy mi zawsze zazdrościł mojego chudego brzucha. Ba! Nawet było widać mięśnie na nim.. Ale to było kiedyś. Ważę aktualnie [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1246 Data: 1/12/2021 8:11:34 PM Liczba szacunów: 0
  • Rekompozycja?

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    Część mam 18 lat Waga:76/77 kg Wzrost:175cm Obliczyłem na stronie że moja tkanka tłuszczowa wynosi 20% I chciałem dowiedzieć się jaki cel treningu obrać, aktualnie ćwicze 2 miesiące +/- nie stosuje diety bo nie mam czasu więc jem różnie w różnych godzinach. Od tych 2 miesięcy biorę białko. Kiedyś ćwiczyłem na siłowni ale to było jak byłem młody to [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 280 Data: 1/22/2020 11:54:21 PM Liczba szacunów: 0
  • Rekompozycja na początek

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] to mam do dyspozycji : ławkę płaską, hantle, gryf prosty i łamany, drązek i wyciąg . Wzrost 188 cm Waga 86 kg Zanim zapytam o trening chciałem zapytać czy w moim przypadku rekompozycja będzie odpowiednim rozwiązaniem? Jeśli chodzi o dietę to wyczytałem, że powinno się być na lekkim deficycie kalorycznym, czyli w moim przypadku byłoby to [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 432 Data: 7/7/2021 12:15:24 AM Liczba szacunów: 0
  • Rekompozycja.

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    Witam. Mam Pewien problem. Chodzi o to ,że ćwiczę od pewnego czasu na siłowni, byłem na masie i przytyłem do 88 kg. Efekty są widoczne ,jednak chciał bym się zapytać co zrobić gdy chciał bym z jednej strony budować mięśnie i spalić tłuszcz między innymi z brzucha.Jakieś porady ? Nie liczę kalorii , jednak wydaje mi się ,że jem sporo . Przyznam [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 474 Data: 5/11/2020 6:32:07 PM Liczba szacunów: 0
  • Redukcja Rekompozycja problemy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    Witajcie , pierwszy raz tu jestem i proszę o pomoc .Robie rekompozycje jestem już po około 15-16 tygodniach i zastanawiam czy to dobre wyjście ? Wiek 21 lat Waga (zaczynałem ze 106,8) obecnie 101,2kg Wzrost 195 Obecnie diet break ( za tydzień wracam na deficyt 300 kcal ) Lepiej cisnąć dalej niski deficyt czy go zwiększyć stricte pod redukcje ? Z [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 583 Data: 1/22/2021 3:01:58 AM Liczba szacunów: 1
  • Rekompozycja

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    Witam czy dieta 2500kcal ma sens na rekompozycje ćwiczę 6razy w tygodniu po 1h40minut 3 dni trenuje 1 dzień regeneracja i potem znów 3dni Waga 52 Wzrost 158 Wiek 20 Wiem jestem niski ale się tym nie przejmuje ;)

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 766 Data: 11/19/2020 6:23:05 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam! Postanowiłam udzielić się na forum, ponieważ pomimo zaczętych ćwiczeń oraz stosowania diety mam wątpliwości odnośnie ich skuteczności oraz profesjonalizmie, a jestem zdeterminowana, by osiągnąć efekty w stosunkowo niewielkim okresie czasu. Zacznę od formularza wzbogaconego przede mnie o parę dodatkowych informacji: Wiek : 20 lat Waga : 57,7 [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1184 Data: 2/28/2015 12:41:06 AM Liczba szacunów: 0
  • Rekompozycja ciała Emilys

    Temat
    Ladies SFD

    Witam drogie Ladies! Konto mam tutaj juz od dłuższego czasu, ale byłam tylko okazjonalnym czytelnikiem. Nadszedł czas na zmiany, bo to co robię do tej pory przynosi odwrotne skutki od zamierzonego celu. Moja historia: Prawie 14 miesięcy temu urodziłam dziecię. W ciąży przytyłam 25 kg! :))Powód: żarłam jak świnia. Jako nastolatka/ młoda kobieta [...]

    Odpowiedzi: 144 Ilość wyświetleń: 17211 Data: 9/6/2013 12:36:25 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] stojujące doping ale mające wiedzę w temacie tez mogły sie tu wypowiedzieć. Ale po kolei, jako autor tematu wypadałoby żebym przedstawił jakieś fakty przemawiajace za tym że rekompozycja jest mozliwa, co więcej że jest również skuteczna. Pisałem że doznałem jej aktualnie i faktycznie tak jest. Miałem w życiu rózne okresy, trenowałem sylwetkowo i [...]

    Odpowiedzi: 104 Ilość wyświetleń: 9437 Data: 3/10/2019 9:44:52 PM Liczba szacunów: 46
  • Witajcie drogie Ladies! Jestem Yosis i może zacznę przepisowo, by się dokładnie przedstawić: Wiek: 25 Waga: ~60 Wzrost: 165 Obwód w biuście: 90 Obwód pod biustem: 76 Obwód talii w najwęższym miejscu: 68 Obwód na wysokości pępka: Obwód bioder: 95 Obwód uda: 55,5 Obwód łydki: 36 W którym miejscu najszybciej tyjesz: wszędzie równo W którym miejscu [...]

    Odpowiedzi: 1109 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/2/2011 6:12:51 PM Liczba szacunów: 0
  • DT rekompozycja eli

    Temat
    Ladies SFD

    Witam. Forum czytam już dłuższy czas. Dowiedziałam się wielu rzeczy na temat odżywiania i ćwiczeń siłowych. Od około 3 lat chodzę na siłownię, jednak były to treningi bez planu, bez diety, na maszynach i w kratkę (kilka miesięcy chodziłam na siłownię, potem było kilka miesięcy przerwy). Zawsze lubiłam uprawiać sport no i dzięki temu byłam [...]

    Odpowiedzi: 202 Ilość wyświetleń: 19650 Data: 7/5/2018 1:54:24 PM Liczba szacunów: 74
  • Zodiak1989 / REDUKCJA i REKOMPOZYCJA CIAŁA /

    Temat
    Trening dla początkujących

    1) INFO OGÓLNE: WIEK: 21 lat (ur. 05.12.1989) WZROST: 177 cm WAGA: 78 kg (rano na czczo) STAŻ: 4 miesiące (po wznowioniu treningów 3 cykl) Moje początki z SIŁOWNIĄ zaczeły się w wieku 16 lat, gdy grałem zawodowo w piłkę. Były to 2 treningi w Tygodniu mające na celu poprawę siły, Takie założenia miał nasz Trener. Niestety kontuzja w wieku 19 Lat [...]

    Odpowiedzi: 46 Ilość wyświetleń: 4259 Data: 11/14/2010 9:52:46 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] Jeśli chodzi o ideały, to nogi + pupa Chicken Tuna.... a całościowo ciało Marzia Prince. Mój cel to rekompozycja, mniej tłuszczu, więcej mięśni. Mam nadzieję, że ktoś dotrwał do końca i że napisałam wszystko co potrzeba, a także, że zdjęcia są widoczne. Pozdrawiam :)

    Odpowiedzi: 164 Ilość wyświetleń: 17618 Data: 7/30/2013 1:27:37 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam, Zakładam w koncu dziennik, Sfd czytam od paru miesiecy, "odchudzam" sie juz od dawna, chce przestac . Tak powaznie, to przez zbyt duza ilosc czesto sprzecznych informacji nt. odchudzania, czy tez zdrowego odzywiania sama juz nie wiem co dobre, a co zle. Licze, ze mnie pokierujecie, obli please Dodam tylko,ze ze wzgledu na niemile [...]

    Odpowiedzi: 1049 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/22/2010 9:03:18 AM Liczba szacunów: 0
  • Witam, to mój pierwszy post tutaj więc napiszę kilka słów o sobie. Mam 25 lat, siedzącą (przy komputerze) pracę i około 10 letni staż na siłowni. Niestety z wieloma niekiedy wielomiesięcznymi okresami słabości. Obecnie nie ma się czym chwalić bo jeden z takich okresów mam właśnie za sobą i Przy wzroście 176cm ważę 93 KG z czego niestety sporo to [...]

    Odpowiedzi: 107 Ilość wyświetleń: 15142 Data: 4/6/2012 8:00:53 PM Liczba szacunów: 2