rekompozycja

masy jako takiej nie mam zamiaru robić, bardziej rekompozycja, więc mam nadzieję, że te nogi zostaną takie jakie są teraz, a ich skład będzie jeszcze lepszy po prostu :-P

[...] na początku będzie rosnąć ta masa mięśniowa oraz siła, nawet na planach stricte siłowych. To jeszcze nie ten czas, gdzie bawimy się w periodyzację.... a kto powiedział, że rekompozycja? równie dobrze to może być nieustający cykl dekompozycji i potem nadrabiania na redukcji. Jeśli nadmiernie się otłuścisz na masie, zrobisz redukcję i po [...]

[...] masz dużo energii i zapału. Dołóż do tej miski do chociaż tych 2000 kcal, ćwicz porządnie a będziesz mieć lepsze efekty :-) Myślę, że u mnie od jakiegoś czasu dokonuje się rekompozycja, bo na wadze dużych strat nie ma, a jednak jakieś tam lekkie zmiany widać :) Na razie jeszcze przez te kolejne 5 tygodni polecę z rozpiską od Ciebie i jeszcze [...]

[...] mówi. Obstawiać po opisie można że redukcja ale tutaj oczywiście jeżeli by było więcej info, typu staż treningowy i te zdjęcia to mozna by było pokusić się o powiedzenie że rekompozycja jakaś na początku może wyjść bo jeżeli nie miałeś styczności żadnej z siłownia to na początku przygody ta rekompozycja jest całkiem możliwa ;) ja bym zaczął na [...]

[...] napotykałem na różne przeszkody, które na szczęście jakoś pokonywałem, raz było ciężej raz łatwiej jak to w życiu. Celem testu jak wskazuję nazwa było poprawienie wyglądu i rekompozycja ciała, czy udało mi się to osiągnąć ocenicie sami. Dla przypomnienia. Staż treningowy: ~rok Imię: Marcin Miejsce zam: Bełchatów Wiek: 29lat Wzrost: 182cm Pro [...]

A ja mam pozornie banalne pytanie, ale nigdzie nie mogę znaleźć odpowiedzi. Wiemy, że na redukcji na IF można sobie pozwolić na trochę zakazanych rzeczy itp, jeżeli utrzymujemy deficyt i makro na odpowiednim poziomie... A jak jest z rekompozycją a co dopiero masą? Czy, fakt że organizm ma wtedy nadwyżkę kaloryczną nie powoduje, że to powinny być [...]

[...] odbiorcow i moze przynosić wymierne efekty. jeszcze jedno: "Super środek, który buduje mase mięśniową, jednocześnie redukuje tkankę tłuszczową i super, hurra.." rekompozycja, znane pojęcie? po głębszym zastanowieniu to juz nie jest takie smieszne stwierdzenie jak mogloby sie wydawac. wydaje mi sie ze po prostu dzialanie marketingu [...]

[...] to aby chudnac musisz od tego odjac 500kcal odrzau by sadlo lecialo. jezeli jesz 3000tys kalorii to jestes na lekkim plusie albo na 0 czyli jedyne co moze u Ciebie byc to rekompozycja czyli to co wiele osob w TWoim dzienniku zauwazylo, waga nie spada ale wizualnie wygladasz lepiej. Aby fat lecial szybciej trzeba dalej obcinac kalorie. ja na [...]

[...] Teraz można powiedzieć, że jesteś troszkę jak nowicjusz po długiej przerwie bez aktywności więc organizm powinien fajnie reagować na bodźce. Może wyjść z tego ciekawa rekompozycja. Jeśli masz czas w zabawy z dzieleniem kalorii pomiędzy DT i DNT to czemu nie, ale na początku nie jest to niezbędne. Konsekwencja i systematyczność oraz lekki [...]

Rekompozycja to powolny proces. Jakieś pozytywne zmiany zachodzą z tego, co piszesz. Trzeba by było się przyjrzeć treningowi i progresji - ciało szybko się adaptuje i potrzebuje nowych bodźców - progresja w ciężarze bardzo wskazana na Twoim etapie. Te weekendy nieliczone mogą sabotować progres - zależy jak bardzo rozjeżdżają się kalorie.

[...] gdzie się da) i trenuj. Efekty przyjdą wolniej ale prawda jest taka, że w dłuższej perspektywie wyjdziesz z takim podejściem na plus. Weź tez pod uwagę , że jesteś szczupła, rekompozycja to długi proces i efektów na zdjęciach nie będzie aż tak spektakularnych jak u osób, które mają kilkanaście kilogramów do zrzucenia. Sen i regeneracja mają [...]

Mój żołądek ma chyba jakieś podwójne dno :-D Witam w klubie /-)_ u mnie też mogła by być wieczna masa :-D ale muszę się kontrolować, bo łatwo buduję }:-( pozostaje mi ciągła rekompozycja :-PP

[...] Ciebie zaglądać bo piszesz jak jest, zdjęcia sa robione naturalnie nie w pseudo światłach, żeby wyszło mega zaj**iscie. Jak długo będziesz redukował i co później masa, czy rekompozycja ? Nie wiem czy o tym pisałeś, ale w twojej diecie nie widzę twarogów, serków itd, nie tolerujesz laktozy czy uważasz, że takie produkty przeszkadzają w redukcji ?

[...] na 130 i 133... Podciąganie tak samo jak zawsze. Zastanawiam się nad lekkim przycięciem kcal/węgli. Waga stoi w miejscu i nie do końca jestem w stanie określić czy następuje rekompozycja (sądząc po łapach to chyba tak), czy stagnacja. T1 Total 58.000 kg Rwanie 97p 5705 kg Zarzut 73p 5470 kg Przysiad 13.695 T2 Total 54.000 kg Rwanie 111p 6870 kg [...]

Jeśli rekompozycja jest procesem, który działa w nieskończoność, to chętnie bym przy niej została, bo jestem całkiem zadowolona z efektów :-)) I tym samym dalej trzymałabym te 2000kcal- to dla mnie taka optymalna ilość.

[...] lepsze byles na prostej drodze w dol ! lekkie otluszczenie nie bedzie przeszkadzac - jesli sie wie co z nim (i kiedy) zrobic wiec w tej kwestii rion mial racje ja wiem ze rekompozycja ja wiem ze kazdy by chcial byc wielki i szczuply ale na czas testu LEKKI przyrost sadelka - jest w moim odczuciu do zaakceptowania pozniej smpa pomoze Ci sie [...]

[...] proszę jakie efekty,brzuch płaski,a nóżki zrobiły się rewelacyjne,a zdjęcie w szpileczkach powiewa seksapilem super efekty,zrobiłaś kawał dobrej roboty teraz zasłużona regeneracja,a potem rekompozycja i sama wiesz,co trzeba poprawić Dziewczyny jeszcze raz gratulacje! Cieszę się,że mogłam obserwować Wasze poczynania,a Żyrafki nawet w realu

[...] braki? Bartek: na redukcje? na redukcje jest dieta, trening ma budowac miesnie i siłe. jesli zrobisz diete o obnizonej wartosci , typoiwo redukcyjna to na takim mocnym planie stracisz najwiecej akurat na klacie zrob bilans kalorii na zero i wywal wszelkie mozliwe weglowodany to zajdzie rekompozycja - wowczas mozesz cwiczyc i tym planem

[...] to nie korci mnie, ponieważ nie robie i nie zamierzam robic typowej redukcji. Interesuje mnie SIŁA (trening siłowy) i ZDROWIE (paleo). Jesli "efektem ubocznym" tego będzie rekompozycja/redukcja, będę zadowolony ;-) krótkie pytanie o ten rowerek: jaki to model i jak się spisuje na drodze? PS ciekawe czemu u mnie w dzienniku nie ma troli [...]

Jak celem jest wyłącznie redukcja to ujemny. Jak rekompozycja to zerowy/lekko dodatni. Wszystko zależy też od poziomu wytrenowania, poziomu zatłuszczenia itd. Na pewnym etapie, a już tym bardziej przy dobrym rozkładzie treningów, można palić tłuszcz na zerowym ;)