CYKL PRIORYTETOWY : KLATA

a ja mam takie pytanie, niekoniecznie do WODYNA (choc najlepiej jakby to on odpowiedzial do jutra)

czy moge ten plan zaczac od jutra, bo wczoraj niestety nie moglem isc na silownie (dzisiaj tez)

czyli szlo by to troszke inaczej niz w planie, tzn

sroda - 15ki

piatek - 10ki

poniedzialek - 5ki

?????

glupie pytanie, ale bardzo potrzebuje odpowiedz. bo szczerze mowiac nie chce mi sie czekac do poniedzialku, jestem juz prawie po 1,5 tyg regeneracji itp. co sadzicie o tym?

a moze poprostu zaczac od 10ek juz jutro, pomijajac 15ki ten jeden raz???

EDIT:

zrobilem sobie dzisiaj dyszki, a wiec ominalem pietnastki

WODYN napisz dla przyszlych pokolen, ktore tu beda zagladac z takim pytaniem czy dobrze zrobilem czy zle

Zmieniony przez - _zwierzu_ w dniu 2010-10-13 16:05:48

Marynarzu , ale "brama" w kulturystycznym żargonie to 2 wyciagi górne wiec jak chcesz wyciskanie robic ?

zwierzu
a kto powiedzial ze w poniedzialek musza byc 15tki?

zmieniles plan bo w kalendarzu wyczytales jak ćwiczyc?


BTW

po zakonczeniu cyklu z priorytetem i tygodniu przerwy polecam ten plan:

http://www.body-factory.pl/showthread.php?p=238812#post238812

lub na YT bezposrednio

Ekstra tylko mozna po polsku ?:)

Napisze artykuł po polsku o tym planie. Nie zapominaj ze nie mieszkam w Polsce a wielka czesc mojej działalności profesjonalnej nie ma wiele wspolnego z jezykiem polskim


PS
do nauki ciezko sie zabrac?
mamy 21 wiek - myslalem ze wszysc potrafia sie porozumiec po angielsku

no teraz to juz trudno heh

jutro 5ki, jeszcze przyszly tydzien nie bede jakos cisnal na maxa, a juz za 2 tygodnie zaczniemy podkrecac obroty, mysle ze bedzie gicior i sila wpadnie

dzieki za odpowiedz

Jeszcze co do twojego planu :D zrobiłem pare modyfikacji: wyżuciłem wiosło i dałem podciąganie, łydki 3s, w piatkowej sesji robie przedramie i kaptury po 3s, niema wyciągu i dałem francuzy leżąc, i po każdej sesji robie "pompki delta" żeby poprawić jeszcze środek klaty :)(od 1 w zwyz). po 2 tygodniach poltora kilo do przodu z pożądną dietką :)

Takie pytanko czy jest OK ? :D

Mogę ten trening wrzucić na redukcje ? :)

rzeszman : nie jest OK, wiosło ma byc, chcesz drazek to w poniedzialek na 15 powt

pompki to tragiczne posuniecie w ogole

wywal co zrąbałeś i naucz sie pokornie robic to co sprawdzone , wyjdzie Ci na dobre.


uwazasz ze srodka klaty nie przepracujesz tym planem?
czy ktos z tutaj obecnych ma dziurawą klate po tym planie?
widziales klaty trojboistow co robia niemal wylacznie wyciskania lezac na klate?
maja tam jakies braki?

Bartek:
na redukcje? na redukcje jest dieta, trening ma budowac miesnie i siłe. jesli zrobisz diete o obnizonej wartosci , typoiwo redukcyjna to na takim mocnym planie stracisz najwiecej akurat na klacie

zrob bilans kalorii na zero i wywal wszelkie mozliwe weglowodany to zajdzie rekompozycja - wowczas mozesz cwiczyc i tym planem

Bardzo bym był Ci wdzięczny jak bys ten trening wkleił w języku polskim