SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

CYKL PRIORYTETOWY : KLATA

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 208932

Ankieta

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 14 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 510
Wodyn:
Jestem po treningu z YouTube'a. Pojutrze kończę mój tydzień "off" - jaki plan teraz obrać? W dalszym ciągu moim priorytetem jest powiększenie klatki.
Pozdrawiam!
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 10 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 34
Hej.
Pytanie do : WODYN
Mam prozbe . Czytałem twoje wątki i próbuje dobrać sobie plan treningowy dla siebie. Niestety nie mogę znaleść takiego który by podpasował do moich priorytetów a mianowicie BARKI+BICEPS. Spotkałem sie z kilkoma opiniami, że warto Ciebie poprosić o pomoc wiec tak czynie. Planuje zrobić sobie 10 dni przerwy i ruszyć z nowym planem. System 15 10 5 wydaje sie bardzo interesujący i tego systemu ćwiczeń chciał bym spróbować.
Z góry dzieki.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 127 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 2172
witam, czy mozna tym planem jechac na zerowym bilansie kcal badz lekko na minusie przy w miare dobrej suplementacji ? Ogolnie celem jest poprawienie rekordu WL- 142,5kg, poniewaz stoi w miejscu od kilku miesiecy i za chiny nie moge tego popchnac do przodu zadnymi treningami silowymi.

Zmieniony przez - michallb17 w dniu 2010-12-21 13:06:42
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 1175 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 14911
jak chcesz zrobić wynik siłowy to lepiej miej ten bilans kcal na lekkim plusie ale dopasuj proporcje tak żeby nie zatłuszczało

zdrowia.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 127 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 2172
Jak na razie jade na zerowym bilansie kcal tym treningiem, bcaa w duzych dawkach oraz kreta i jak na razie rezultaty bardzo dobre. Na koniec podziele się efektami :)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 794 Wiek 31 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 27294
mówisz, że gdy się chce postawić na górę klatki,należy po prostu zamienić
to ma wyglądać tak:

Nakierowany jest glownie na dolne czesci, ale czytajac oryginalny post dowiecie sie jak zmienic to na trening z priorytetemm gornej klaty.

PIATEK:
1)rozpietki SKOS? 10 serii po 10 powt(duzo, ale patrz bardziej na technike niz na ciezar-dobierz tak by ostatnia seria byla na niezlej pompie)
2)wyc sztangielek chw neutralnym na PŁASKIEJ? lawce 8/8/8
3)wyc sztangi na SKOSIE? 10/8/10


PONIEDZIALEK:
1)wyc SKOS?: progresywne serie rozgrzewkowe po 3 powt(5 serii), regresja: 4-8p/8-12p/12-15p

z góry dzieki
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 127 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 2172
Dzisiaj zaczął sie 5 tydzień treningu z 1 strony i niestety nie podołałem, tak sądziłem że dzisiaj juz nie bedzie postępu bo w tamtym tygodniu już maksowałem na "chama". Trening klatki wykonywałem na skosie dodatnim. Poniżej przedstawie moje postępy:

1. Tydzień:
Dzień 15--> 60kgx14
Dzień 10--> 70kgx10
Dzień 5--> 90kgx5

4. Tydzień:

Dzień 15--> 75kgx13
Dzień 10--> 85kgx9
Dzień 5--> 100kgx3

5. Tydzień:
Dzień 15--> 75x13 ledwo ledwo juz tyłek poszedł w góre...

Teraz tydzien przerwy na regeneracje i dalszy ciąg. Max poprawił się +- 10kg.


Zmieniony przez - michallb17 w dniu 2011-01-24 17:15:01
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10785 Napisanych postów 47359 Wiek 26 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 57816
Witam
a czy ten trening daloby sie jakos polaczyc z tym treningiem na biceps:
http://www.sfd.pl/Porusz_swoje_bicepsy_!!!-t43126.html
??
Pozdrawiam :)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 1175 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 14911
nie da się. jakbys nie zauwazyl to pare postow wczesniej wodyn pisal ze to nie plan na klata-biceps (sezon disco 2011) tylko na klatke
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 2 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 118
Ja od dzisiaj ruszam z treningiem Wodyna, po zakonczeniu cyklu odam znac czy były jakies postepy :)
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

BARDZO WAZNE!!!

Następny temat

wasze zdanie please!!! WAŻNE

WPC