bartek5

1 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

177

przeczytanych postów

2503

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 04.06.2013 (19:15)

Data rejestracji 25.01.2009 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Możesz zrobić wszystko, co chcesz jeśli tylko trzymasz się tego celu wystarczająco długo.

Helen Keller

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywki i suplementy	NO XPLODE po stormie witam. skonczylem tydzien temu cykl na stormie ( z tym bialeczko do uzupelnienia dietki ). teraz chce zaczac cykl na no xplode bsn-u i dokupic jakies 1,5kg kazeiny co byscie do tego jeszcze polecali? ma byc to cykl typowo masowy. prosze o porady :d	8	2013-01-18 00:01
Odżywki i suplementy	kre-alkalyn+aminki+białko+dibencozide prosiłbym bardzo o ocene tego cyklu :) miałem juz kilka cyklow na kreatynce samej i pare miesiecy temu robilem ten cykl i weszlo dosc ladnie, ale byl krotki bo nie mialem za duzo kaski wtedy. doradzcie czy moze cos zmienic. dt -rano na czczo	23	2012-08-01 10:46
Trec	Pomoc przy redukcji witam. widzę, że bardzo fajnie i konkretnie odpowiadacie tu na pytania , więc też postanowiłem poprosić tutaj o rady :) zamierzam zrobić tydzień przerwy od ćwiczeń i zacząć małą redukcję, bo masa poszła, ale się trochę zalałem. i tak pierwsze	28	2010-10-16 12:12
Trening dla początkujących	jak lepiej ? ułożyłem trening, na forum mi go poprawiono. przeczytałem jednak ten art - http://www.sfd.pl/%5bart%5d_masa-t600434.html i wychodzi, że mam złe połączenie partii. moim celem jest rozbudowanie góry ( wiem, że to zbyt ogólne) , bo nogi mam zbyt	8	2010-08-25 16:22
Odżywki i suplementy	trzeci cykl na kreatynie, kiedy ? witam. przez cały sierpień nie ćwiczyłem. zaczynam od września i mam ułożony już nowy trening i dietke na mase. chce zrobić sobie trzeci cykl na kreatynie. i mam pytanie czy lepiej odrazu we wrześniu jak rusze z treningiem ją wziąć czy troche	14	2010-08-23 13:20
Odżywianie i Odchudzanie	dieta bez dokładnych wyliczeń od września jadę z nowym treningiem i chcę się przyłożyć też do odżywiania, ale jak się dzisiaj za to wziąłem to widzę, że to nie takie proste. wyliczyłem zapotrzebowanie kaloryczne i zrobiłem taki ogólny schemat diety, a dokładne ilości ile czego	9	2010-08-01 23:02
Trening dla początkujących	letnia masówka witam. zrobiłem sobie trzytygodniową przerwę od ćwiczeń i chcę wrócić z treningiem masowym. ułożyłem go pod siebie tzn. więcej serii na to co mam najsłabiej rozwinięte. proszę o ocenę: pon klatka, tric,przedramie -wyciskanie	12	2010-07-31 15:18
Zdrowie i Uroda	nadcisnienie a silownia wiem, ze temat byl tysiac razy, ale mam jeszcze pytania. mam wysokie cisnienie. dzisiaj je mierzylem i zawsze przy tym sie denerwuje. wyszlo 164/98. kiedy indziej jak mierzylem wychodzilo 130/70. to drugie zazwyczaj dobre. jak cwiczyc na silowni,	1	2010-06-13 20:26
Trening dla początkujących	Może fbw pomoże witam. ćwiczyłem wcześniej fbw i z jakiś miesiąc temu przeszedłem na splita. tylko widzę, że na tym splicie w ogóle efektów nie ma, a na fbw był choć też mizerne. nie wiem czym jest to spowodowane, bo na treningu daje z siebie wszystko, dietka jest,	3	2010-05-15 22:24
Odżywianie i Odchudzanie	Jaka dietę zastosować z tą budową <br><br>witam wszystkich. wklejam zdjęcie i mam pytanie. chce zrzucić tłuszczyk z brzucha, boczków i nóg. może za bardzo tego na zdjęciu nie widać, ale troche jest. robię trening na masę i aeroby 3-4	26	2010-04-17 23:33
Trening dla początkujących	Lekka reduckaj, trening na mase czy rzeźbe <br><br>witam. jestem lekko otłuszczony szczególnie na brzuchu, udach i boczkach. może na tym zdjęciu za bardzo tego nie widać, ale na prawdę jest co spalić. chce zrzucić ten tłuszczyk, ale nie	6	2010-04-06 13:43
Trening dla początkujących	Redukcja do wakacji, nowy plan, proszę o porady i nie tylko witam! :) ciągle ćwiczyłem na mase, choć bez diety i troche marnie poszło, ale nie oczekuje cudów. do wakacji chciałbym zgubić sadełko i złapać trochę rzeźby. dietę z ujemnym bilansem właśnie zaczynam. proszę o ocene mojego nowego treningu.	18	2010-04-04 12:51
Trening dla początkujących	redukcja - plan treningowy czy ten plan będzie dobry do treningu na rzeźbę ? ( dał go kiedys michail ) podział grup mięśniowych: trening 1-klatka piersiowa i grzbiet trening 2-nogi i brzuch trening 3-barki i ramiona(bicepsy i tricepsy) zestaw ćwiczeń: klatka	3	2010-03-24 15:32
Odżywki i suplementy	Drugi cykl kreatynowy witam. zamierzam zrobić drugi cykl na kreatynie. pierwszy robiłem na jablczanie treca. teraz mam dosc nietypowy trening i dlatego zastnawiam się tez czy kreatyna bedzie dobra w tym przypadku. otoz mam maly brzuszek i gdzieniegdzie troche za duzo	8	2010-03-01 21:36
Zdrowie i Uroda	Wysokie cisnienie a silownia witam. mam taki problem. pewnego razu zmierzyłem sobie ciśnienie i okazało się, że mam 144/83. zdziwiłem się bardzo, bo czasami jak mierzyłem to miałem 120/80. zacząłem w codziennie mierzyć ciśnienie i zrobiłem sobie badanie krwi, moczu i	17	2009-11-15 16:10
Trening dla początkujących	Trening ze zwiększonym nakładem na ręce witam. ćwiczę już jakiś czas jednym treningiem, a teraz zobaczyłem ten trening -> http://www.sfd.pl/zwi%c4%99ksz_swoje_%c5%82apy_o_3cm_w_miecha_!!!-t178768.html i postanowiłem pomieszać go trochę z moim, ćwicząc ręce trzy dni w tygodniu. trening	11	2009-10-13 18:55
Odżywki i suplementy	kreatyna witam. ćwiczę pół roku 3 razy w tygodniu. i mam pytanie czy mogę już zacząć brać kreatyne, bo praktycznie nie widzę żeby mi coś szło z wyjątkiem siły. co do diety to próbowałem ułożyć, ale do mojego dnia ciężko mi jest ułożyć i się jej stosować.	23	2009-05-15 22:35
Odżywianie i Odchudzanie	dobra dieta ? prosiłbym żebyście ocenili tą dietę - http://www.kulturystyka.org.pl/modules/news/article.php?storyid=599 warze 75kg tyle na ile jest ta dieta i ćwiczę 4 miesiące ( 3 razy w tygodniu )mam 15 lat. na razie moim celem jest masa, a właśnie mam	2	2009-04-29 20:28
Odżywki i suplementy	Kreatyna + Glutamina można tak ? witam. mam pytanie czy można zrobić miesięczny cykl kreatyny i glutaminy ? chciałbym zrobić trochę masy i żeby to jakoś wyglądało ;) a i czy dobrze by było przed zaczęciem tego cyklu iść do lekarza ? może to śmieszne pytanie ale wolę zapytać niż	23	2009-02-12 22:35
Trening dla początkujących	Przerobiony ACT do oceny :) prosiłbym o ocene tego trochę przerobionego planu ( przerobiłem plan act michaila ) trening trzy razy w tygodniu ( wtorek, czwartek, sobota ) 1.podciąganie kolan do brzucha - (brzuch), 2.prostowanie nóg na maszynie w siadzie-(czworogłowe	2	2009-01-27 14:17
Trening dla początkujących	Prosze o pomoc i pare wskazowek <br><br>witam. to mój pierwszy post na tym forum. wcześniej tylko czytałem sobie różne artykuły jeśli potrzebowałem się czegoś dowiedzieć, a teraz postanowiłem się zarejestrować :) mam pare pytań,	18	2009-01-25 15:20

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywki i suplementy	NO XPLODE po stormie	2013-01-18 23:59
Odżywki i suplementy	NO XPLODE po stormie	2013-01-18 19:19
Odżywki i suplementy	Trec, jak dawkować	2013-01-18 00:07
Odżywki i suplementy	kre-alkalyn+aminki+białko+dibencozide	2012-08-01 22:52
Odżywki i suplementy	kre-alkalyn+aminki+białko+dibencozide	2012-08-01 15:18
Odżywki i suplementy	kre-alkalyn+aminki+białko+dibencozide	2012-08-01 15:01
Odżywki i suplementy	kre-alkalyn+aminki+białko+dibencozide	2012-08-01 14:56
Odżywki i suplementy	kre-alkalyn+aminki+białko+dibencozide	2012-08-01 14:44
Odżywki i suplementy	kre-alkalyn+aminki+białko+dibencozide	2012-08-01 14:10
Odżywki i suplementy	kre-alkalyn+aminki+białko+dibencozide	2012-08-01 13:55
Odżywki i suplementy	kre-alkalyn+aminki+białko+dibencozide	2012-08-01 10:59
Galeria Zdjęć	(female) Ocena predyzpozycji PLS	2010-11-06 15:19
Galeria Zdjęć	16lat i jakie efekty ??	2010-11-05 16:07
Trec	Luźne rozmowy, Trec ekipa zaprasza vol.10	2010-10-24 14:34
Trec	Luźne rozmowy, Trec ekipa zaprasza vol.10	2010-10-24 14:15
Trec	Luźne rozmowy, Trec ekipa zaprasza vol.10	2010-10-24 13:31
Trec	Pomoc przy redukcji	2010-10-19 16:48
Trec	Pomoc przy redukcji	2010-10-18 23:00
Trec	Pomoc przy redukcji	2010-10-18 16:38
Trec	Pomoc przy redukcji	2010-10-18 12:26
Trec	Pomoc przy redukcji	2010-10-18 12:16
Trec	Pomoc przy redukcji	2010-10-17 22:03
Trec	Pomoc przy redukcji	2010-10-17 21:56
Trec	Pomoc przy redukcji	2010-10-17 21:53
Trec	Pomoc przy redukcji	2010-10-17 21:46
Trec	Pomoc przy redukcji	2010-10-17 20:06
Trec	Pomoc przy redukcji	2010-10-16 19:30
Trec	Pomoc przy redukcji	2010-10-16 16:23
Trec	Pomoc przy redukcji	2010-10-16 12:57
Trening dla zaawansowanych	CYKL PRIORYTETOWY : KLATA	2010-10-15 14:36