Szacuny
0
Napisanych postów
83
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
1701
wodyn cwiczyłem twoim planem 15 10 5 dzieki czemu wróciłem do dawnych ciezarów. teraz chce spróbowac plany z 1 str mam kilka pytan. 1 klate zaczynamy zawsze od tego samego ciezaru np.45kg przez cały cykl-tak zrozumiałem
2 w pozosłałych cwiczeniach ciezar stały zwiekszany co tydzien czy progresja
3 czy w dni nietreningowe moze byc HIIT
Zmieniony przez - kylo1991 w dniu 2012-02-16 11:59:27
Szacuny
0
Napisanych postów
29
Wiek
31 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
267
W wyciskaniu robisz jak wyraznie napisał autor zaczynasz od 40 i z serii na serie dokladasz zaleznie od tego ile wyciskasz.. tam wszystko dokladnie opisane ,a w reszcie cwiczen staly ciezar.
Szacuny
0
Napisanych postów
21
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
168
Wydaje mi się że ten trening który podałeś to dla osoby otyłej która chce wyrzezbić klatę , na przyrost mięśnia klatki piersiowej czyli na mase klatki wydaje mi się żę najlepiej ćwiczyć max ciężarem dla siebie mniej powtórzeń stopniowo zmniejszać i robić więcej serii aby wymęczyć klatę , art dobry przemyślany i zgodze się psychika bardzo wiele może zdzialać ;)
apokalipsa
