rekompozycja

kilogramy kilogramami, cyframi lustra nie oszukasz, jw pierw redu, później masa, z Twoim poziomem bf rekompozycja nie wchodzi w rachube ;-)

rekompozycja * wybacz za błąd Wiele jest sylwetek tzw. skinny fat, gdzie mamy zarówno słabo tonus mięśniowy, jak i nadmierną tkankę tłuszczową, najczęściej w okolicach pasa. Wtedy nie skupiamy na poprawie składu ciała, parametrów metabolicznych, czyli troszkę redukcja i troszkę budowania masy

Robilem mase na 4k+ kcal. Zaczalem redukcje od 3k ale teraz dojeżdżam rowerem do szkoly to podnioslem do 3,3k kcal. Fat schodzi, mięsnie siedza na swoim miejscu nawet notuje progres w zdobywaniu suchej masy mięśniowej. Chcialem redukcje wyszla rekompozycja. -8cm w pasie i -1~2kg wiec swietny wynik nie trzymając zdrowej miski (fan iifym).

A wiec to co chce osiagnac prawidlowo nazywa sie Rekompozycja....<mysli> Wiec potrzebna mi dieta pod nia i dobre suple.... Pozostami mi tylko czekac na te tezsze umysly Pzdr!.

[...] mięsa i zredukować tkankę tł. jednocześnie przy konsekwentnym podejściu. Wbijając 3krotną normę androgenu w organizm, który nigdy czegoś takiego nie dostał odrazu ma miejsce rekompozycja składu masy ciała czyli właśnie jednoczesna utrata tłuszczu i przyrost mięśni jako reakcja na nowe warunki hormonalne. Grunt to nie przeginać z dietą - lekki [...]

Siemka Patrząc na zdjęcie to ja bym tutaj redukcje dał, rekompozycja składu ciała nie przejdzie raczej bo tak jak już było wspomniane poziom tłuszczu jest zbyt duży a Ty też już jakiś staż masz za sobą więc też trudniej o takie rzeczy ;) W ogóle lekka masa + chipsy i alko :D no rzeczywiście lekka masa weszła patrząc na aktualny bf ;) ale to tak [...]

Tak. Ten proces nazywa się rekompozycją sylwetki. Nic, tylko się cieszyć. ;-)

[...] to ze tluszcz odklada sie tu i tu jest zalezne przedewszystkim od gospodarki hormolanej i warunkow genetyczny (z tym ciezko cos zrobic) to co napisales czyli masa i jednoczesna redukcj (tzw rekompozycja) jest do osiagniecia ale potrzeba perfekcyjnego opanowania diety i idealnej znajomosci organizmu (kilka lat treningu conajmniej i doswiadczen)

[...] glutaminy ani bcaa na ostrej redukcji można. Kreatyna jest dobra i na redukcje i na masę.Zdjęcia dużo powiedzą nie widać póki co ile możesz mieć BF i ile mięśni, jak byś miał poniżej 16-15% BF to wtedy raczej masa jeśli więcej jak te 18-20%BF to redukcja albo jakaś rekompozycja jak więcej jak 20% to raczej tylko redukcja i pozniej ostrożna masa.

[...] 2g -węglowodany: 3g -tłuszcz: 0g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: kilka było, głównie teść, wcześniej w połączeniu z metą 8. TRENING: split 3xtydz. 9. CEL CYKLU: rekompozycja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: prop 1-8 100mg c2d, ok 2 lata temu 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ekto [...]

1. WIEK:19 2. WAGA:86 3. WZROST:181 4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka:115 -udo:66 -talia:84 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko:≥2g -węglowodany:>3,5g -tłuszcz:≥1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Pierwszy cykl 1-13 test enan solo 250mg e5d (350mg tygodniowo) 8. TRENING: doj***ny, split 9. CEL CYKLU: Rekompozycja, lekkie nabranie [...]

1. WIEK:19 2. WAGA:86 3. WZROST:181 4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka:115 -udo:66 -talia:84 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko:≥2g -węglowodany:>3,5g -tłuszcz:≥1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Pierwszy cykl 1-13 test enan solo 250mg e5d (350mg tygodniowo) 8. TRENING: doj***ny, split 9. CEL CYKLU: Rekompozycja, lekkie nabranie [...]

Ankietę wrzuć http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U%2E-t922822.html I innej jakości zdjęcia, stań prosto, z boku i z przodu z samowyzwalacza - z daleszej odległości, dla mnie redukcja nie bardzo, ale poziom zero i próba z rekompozycją.

Wiem co chciałeś napisać, tylko dodałem że na tym polega właśnie rekompozycja, a nie tak jak większość pisze bzdury że spalasz tłuszcz i budujesz mięśnie w tym samym momencie :)

[...] 65 -talia: 80 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 15 lat 6. DIETA: -białko: 3 -węglowodany: 2 -tłuszcz: 2 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8. TRENING: fbw 9. CEL CYKLU: rekompozycja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 10 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): mezo 13. STAN ZDROWIA: dobre 14. [...]

Ok Wiec w zależności od zatluszczenia sylwetki obierz realny cel . Rekompozycja tutaj nie ma racji bytu .

Rozpocznij masowy program treningowy,ustawiając zbilansowane odżywianie "na zero".W pierwszym okresie nastąpi w pewnym stopniu rekompozycja składu ciała.Kalorie na zero,ustawione do masy ciała,będą nadwyżką dla suchej masy,którą posiadasz. Zmieniony przez - BodyLine w dniu 2014-11-05 20:33:32

Taka rekompozycja jest możliwa, ale wymaga ustawienia precyzyjnej diety. Na twoim miejscu wydłużyłbym aeroby i ćwiczył na rzeźbę.

[...] zredukować ok. 6 kg-10 kg najlepiej w 3 miesiące Jako, że mam ten sam wzrost to co Ty to mogę Ci powiedzieć, że redukcja 10kg to jest za dużo. Mi tu by bardziej pasowała rekompozycja, ale wtedy musisz mieć świadomość, że waga nie będzie się znacząco zmieniać, ale za to obwody się poprawią. ****STAN [...]

rekompozycja = zerowy bilans kaloryczny / lekko powyżej + ćwiczenia siłowe. heh musiałam mocno przespać moment kiedy metformina stała się lekiem na PCOS, który ma "wspomagać" odchudzanie :)) Ja miałam 2 razy test z dexamethazonem - nienawidzę tego leku Skoro trener tak rozpisał to się nie będę kłócić, bo nie mam aż takiej wiedzy :) ale pomyśl [...]