rekompozycja

Ostatnio oglądałem film gdzie mówił gość, że rekompozycja jest możliwa tylko u początkujących. Z czasem już ciężko o taki efekt. Kabo a co Ty o tym myślisz?

wiesz, powiem tak, rekompozycja dotyczy osób skinni fat, im starczy zwiększyć ilośc mięśni by spadła BF, prosta matematyka. Co jest długim procesem. U ciebie (jak wyglada po ciężarach i wymiarach )po prostu nie jest kwestia brak mięsni ale nadmiar tłuszczu, który trzeba spalić. To moje zdanie, bo pytałaś ;-)

Dopóki redukcja/rekompozycja idzie dobrze, to nic nie zmieniaj. Jeśli pojawi się zastój to wtedy zmniejsz kalorie z węgli, a zwiększ z tłuszczy i białka.

To sie nazywa rekompozycja ciała;) a co do masy na low carb powiem tak obecnie moja podaż to aż 3700 KCAL gdzie optymalne zaopatrzenie to 2600 -2800 kcal podaż węgli ustalona na 150 gram ( tylko w granicach około treningowych) białko w granicach 165 -170 i reszta tłuszcze przy wadze 71 minęło już trochę czasu i co mogę zaobserwować, ( dodam [...]

[...] czy to co ma teraz ten Robercik z tych całych WK czyli tak niski poziom BF-a + znacznie większe nabicie jest możliwe głównie dzięki samemu reverse. Bo póki co u niego rekompozycja wyszła genialnie, gdzie mimo wszystko ludzie z działu doping mówią, że "lekkie spalanie fatu i lekka budowa mięcha" jest niemożliwa. Czas pokaże, a póki co lecę [...]

Bawię się dziś w archeologa i wykopałam i Twoje zdjęcia z porównania. Jestem pod wrażeniem - bardzo udana rekompozycja i to na super apetycznej misce. Widać, że obrosłaś mięskiem (największa zmiana na plecach) :-D Muszę to napisać - Twój tyłek jest świetny :-))

[...] bieg 10km. Czuje sie jak wypatroszony zwierz. Ale jestem szczesliwy, bo to takie zmeczenie in plus. Tylko ze jak tak sie bede prowadzil, to bedzie ze mnie suchy wior a nie rekompozycja, juz to widze. Dojade do niedzieli, przeanalizuje dane i doloze kalorii, i to sporo. Zjadlem duzo po treningu, jak widac z rozpiski z rana, a juz jestem glodny ! [...]

Rekompozycja ciała dzień drugi :-) 1a, wznos ramion bokiem w górę 5x15p 1b. wznos ramion w bok w pochyleniu po 15p 2.Wyciskanie sztangi stojąc 48kgx4p 3x5p 3 Półwznosy ramion w bok 3x12p https://youtu.be/_5AfdeXtW7Y Wypijam białko i idę na trasę marszową. Wyniki tarczycowe kiepskie i ma łykać więcej tabletek :-(.

Bardzo dobrze prowadzony test, a efekty opiszę jedną emotikona Radek, na zdjęciach jak nie ten człowiek, bardzo ładna rekompozycja, natomiast canecorso szkoda, że zdjęcia były robione z innej perspektywy, wtedy byłoby na pewno widać tą zmianę, jednakże widać, ze jest sporo już dobrych jakościowo kg. Gratuluje jeszcze raz, potencjał supli został [...]

Skerx tak jak pisze Body,jeśli będziesz robił wszystko powoli to mięcho nie poleci,bynajmniej będzie mniejsze ryzyko.Pamiętaj też o tym,że reakcje organizmu są spóźnione,jeśli chodzi o obcinanie węgli. Wiem, wiem, nie ma sie co spieszyc. Tylko roznie mozna bylo to odebrac, heh. Od poniedzialku wycinsko-rekompozycja

obliques: Dlaczego redukcja? Myślę, że chodzi o mój poziom zatłuszczenia; czy są jeszcze jakieś korzyści porównując z rekompozycją? A mogłabyś mi podpowiedzieć jakiś rozkład? Co do wymiarów, to nie wiem... Obwód biustu mi się często zmienia o jakieś 2cm właśnie (może i źle mierzę), pod biustem to chyba niewiele, stawiałabym na błąd pomiaru, a [...]

[...] robię, chociaż już mi brakuje cierpliwości chwilami... A nadzieję na redukcję miałam, jak mi napisałaś, że przy moich wymiarach mogłabym ją robić (pytałam, czy redukcja, czy rekompozycja), ale nie było wtedy mowy o tym okresie, także jednak nie tędy droga. Ok - sama jestem cienka i wierzę, że wiesz, co piszesz, także tak zrobię (szczególnie, że [...]

[...] tego duży deficyt wynikający ze śmigania na rowerku. Efekt ? -1kg. Aktualnie 77,5 kg. Waga ostatnio długo w miejscu stała, aczkolwiek progres widać w lustrze, więc taka mała rekompozycja wychodzi chyba :-) Mimo to małe zmiany wprowadzam pod poniedziałku. Węgle zostają już tylko około treningowo i tak już zostanie pewnie. Tłuszcze lekko podbiłem.

PODSUMOWANIE! Czas na małe podsumowanie, chociaż raczej tylko po to, żeby rozpocząć nowy etap pełną parą :) Równo 12 tygodni temu zaczęłam trening systemem PUSH/PULL/LEGS (x10 treningów z każdego) i miskę na około 2000kcal bez wytyczonego rozkładu, ale jechałam mniej więcej 130/85/180, a potem jak zaczęło mi być ciężko wbić się w rozkład to w DT [...]

[...] Jest tego całkiem sporo I myslę że mogłyby wnieść sporo istotnych informacji do dyskusji… a zaryzykuję, najwyzej którys z Was usunie (oby nie moje konto88-O) http://rekompozycjablog.blogspot.com/p/rekompozycja-sylwetki.html Tu jest opis zjawiska rekompozycji oraz kilku badań na sportowcach. Maxy jakie naturale przebudowali w 14 tygodni [...]

[...] Jak będzie – okaze się wkrotce ;) Produktem ubocznym ma być dalszy spadek procentowego udzialu w skladzie ciala tkanki tluszczowej, czyli ni mniej ni więcej – tytulowa rekompozycja. To tyle, jeśli idzie o plany i ich realizacje w teorii. Teraz czas na praktyke, zatem, Panie i Panowie, zapraszam od jutra w nowej formie, z nowymi celami, ale [...]

POST DIETA: W każdy czwartek postanawiam że będe dodawał pomiary,co 2 w czwartek będe dodawał zdjęcia przy takim samym świetle,po takiej samej ilości posiłków tak żeby było widać czy zachodzi jakaś zmiana. Dzisiaj trening boksu 1h+rozciąganie i gimnastyka. Jutro Muai Thai i siłownia. Moje makro jakie ustaliłem na pierwsze 2 tygodnie: [...]

[...] nawet nie wykorzystałem naturalnego potencjału w 1/4 więc nie sprawdze juz jakby to wyglądało, gdybym wciąż kontynuował na sucho a szkoda, bo mógłbym bardziej podrążyc temat rekompa. Opisując przypadki w których rekompozycja jest możliwa łąpie sie na 3 z 4, czyli: po przerwie, z nadwagą i na dopingu, więc kryteria rekompozycji spełnione aż nadto.

Kabo, biore pod uwagę że część tej niezmienionej wagi to może byc zatrzymana woda podskórna na skutek wyższego estradiolu. W takim wypadku na pewno nie jest to rekompozycja 1:1 a po pozbyciu się wody mogłoby sie okazac że zmiany sa jeszcze korzystniejsze, a waga pewnie byłaby niższa, co jednak Co do BioHaya, ja go akurat rozumiem i myslę że [...]

[...] słyszę od kilku lat, a od co najmniej 3 na weryfikacji Twoja waga to 69-70kg z coraz to gorszą formą Więc moje pytanie brzmi - gdzie są te nowe mięśnie? Budujesz budujesz a jak przychodzi do weryfkacji to znikają? tak wygląda ta super rekompozycja, OK, w tym wieku to nawet można uznać za sukces, że udaje się przynajmniej utrzymać status quo ;-)