rekompozycja

[...] temacie pisałeś że trenujesz dopiero miesiąc więc zadbaj o podstawy i będziesz rósł w oczach. Jak nie będziesz progresować to podbij sobie kalorie - np. o 50g węgli. Ale nie patrz na wagę bo na początku może wystąpić rekompozycja, jak obwody i lustro będzie się poprawiać to jest wszystko ok. Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2016-03-20 08:16:59

[...] jak najszybciej, chcę budować czystą masę mięśniową i nigdzie mi się nie spieszy. Po miesiącu moja talia lekko spadła a inne obwody urosły więc domyślam się że wychodzi mi rekompozycja sylwetki i stąd też moje pytanie czy zwiększyć kalorie i ryzykować zalaniem (bo mam do tego predyspozycje) czy zostać jeszcze na obecnym bilansie i delikatnie [...]

[...] 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1-test enan , 2- test e i oxa 3-test e i master e , obecnie test e 8. TRENING:4 razy w tygodniu i 3 razy bjj 9. CEL CYKLU: redukacja rekompozycja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): do tycia 13. STAN ZDROWIA: celujący 14. [...]

To słabo Ci wyszła ta rekompozycja skoro Cie ulalo Sam prop Ci starczy,minus kaloryczny,trening jaki Ci pasuje,do tego może byc rozna aktwnosc fizyczna typu bieznia,rower i makro wchodząc na saa powinieneś mieć ogarniete

A myslisz ze ten rozklad makroskladnikow moze byc czy obnizyc ilosc tluszczy troche? I co myslisz wystarcza te 3 treningi silowe czy probowac to jakos zmodyfikowac na 4dni. Bo czuje troche niedosyt. Rekompozycja troche wyszla bo przytylem z 2kg jednoczesnie gubiac w pasie z 4cm. Bede teraz to ciął na tych 2700kcal. Wrzuce fotke. Dzieki za pomoc [...]

[...] wedle zapotrzebowania -tłuszcz:1g. 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: za młodego wszystkiego po trochu (teść, meta, deca) 8. TRENING: split 3xtydz. 9. CEL CYKLU: rekompozycja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 1-10 testosteron enan, ok 6 lat temu 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. [...]

To daj bilans w granice zera albo wprowadź rotację węglami. Wtedy uda się rekompozycja.

[...] g/kgmc -tłuszcz: 2g/kgmc 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: h-drol 6tyg 1-2 50mged 3-6 75mged 8. TRENING:zalezy, zmiana co jakis czas, co 5-8 tyg 9. CEL CYKLU: "rekompozycja" sucha masa i proba zredukowania pasa. Cykl nie musi byc mega mocny. Chce zrobic delikatna masa, nawet bardziej sie zbic. Na zime poleci prop wiec tu sie [...]

np 4 dni redukcji i 3 na mase bez sensu, nie można być jednocześnie na redukcji i na masie, owszem istnieje coś takiego jak rekompozycja, ale skupiłbym się w Twoim przypadku an zredukowaniu do końca i wejściu normalnie na masę, te 4 miesiące to cały czas redukcja?

witaj, zgadza sie, rekompozycja sylwetki wraz z wiekiem nastepuje, ze wzgledu np na uksztaltowanie hormonow

[...] ciężki wielostawy. Jestem oczywiście świadom, że mogę dorzucić coś bardziej wyizolowanego na biceps czy triceps, ale jestem zdania, że przy moim zalożeniu ( redukcja / rekompozycja) lepiej dorzucić więcej serii w wielostawach, niż skupiać się na wyeksponowaniu bicepsa, który i tak pracuje przy innych ćwiczeniach. Zastanawiałem się, czy w [...]

Możesz wypróbować metodę krótkich cykli polegającej na ok. 3 tyg cyklach naprzemiennie masowych i redukcyjnych. W pewnym sensie dokonuje się rekompozycja o która pytasz.

Ale czy rekompozycja daje taki efekt jak normalna masa? Wątpliwe. On po prostu trochę mięśnia miał i wyciął jak dla mnie, to tylko taka ładna nazwa:P Albo masa, albo redukcja. To moje zdanie.

Przede wszystkim należy dobrać prawidłowy cel treningowy w zależy od tego, jak wygląda Twoja sylwetka. Budować dobrej jakości mięśnie można z niskiego poziomu tkanki tłuszczowej. Inaczej dojdzie do otłuszczenia organizmu i wpadniesz w tzw. błędne koło. Polecam poczytać więcej informacji na temat w artykule przedstawionym poniżej: [...]

[...] lub u niektorych osob. Zazwyczaj konczy sie tym, ze i tak robimy albo mase, albo redukcje. Chcac swiaodmie robic rekomp musimy znac bardzo dobrze swoje cialo. Niestety rekompozycja jest zjawiskiem nieco mitycznym%) poza tym wytrzymaj kilka tygodni robiac cos bez wyraznego efektu. Bardzo trudno bedzie trzymac sie zalozen i wyciagac z tego [...]

[...] chcialo sie nic dopiero po roku mi psychiatra zmienil lek i mniejsza dawke dał ale nadal musze brać i od niedawna powróciłem oczywiście po szpiatalu sama dieta bez cwiczen dopiero od niedawna powróciłem do ćwiczeń wiec jest prawdopodobienstwo ze pamiec miesniowa sie aktywowala i nastepuje rekompozycja ale mogę się mylić ekspertem nie jestem :)

Ale dalej nie wiemy ile masz wzrostu, co jest właśnie istotne 40 centów u zwykłej kobiety to na prawdę dużo zauważ, że mało która ćwiczy pod kątem masy. W większości interesuje ich rekompozycja /tych, które mają olej w głowie czyt. nie odchudzają się wiecznie/. /pozdr

[...] 10 lat 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:kilka, test, master,wino,meta,deka,NPP. 8. TRENING: split, MMA 9. CEL CYKLU: rekompozycja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: obecnie na cyklu 11. POZIOM BF%: 11 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): umiarkowana 13. STAN [...]

[...] u osób początkujących i spożywających ilość kalorii w diecie w okolicy zera, to zniechęcenie po jakimś czasie z uwagi na bardzo niewielkie zmiany w obwodach ciała. Niestety rekompozycja sylwetki tres długo i ciężko jest zaobserwować widoczne zmiany. Wiele osób w ten sposób irytuje się, twierdząc, że nie ma efektów lub co najwyżej są one słabe. [...]

[...] przebytej operacji przepukliny. Wczesniej cykl 10msc. Krótkie tescie, krótka deka, oksa, przeplatane cypio, boldek, stanazol 8. TRENING:5x w tyg 9. CEL CYKLU: definicja/rekompozycja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: j/w 11. POZIOM BF%: teraz nie mierzyłem 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): atletyczny 13. [...]