HIT na mase + Boks

Witam, znalazłem w sieci taki trening HIT:

Dzien 1
1. Przysiad 1x15-20
2. Martwy c. na prostych nogach 1x6-12
3. Wyciskanie na lawce poziomej 1x6-12
4. Podciaganie na drazku nachwytem do klatki 2xmax
5. Spiecia brzucha z obciazeniem 2xmax
6. Wiszenie na drazku 60sec

Dzien 2
1. Martwy ciag 1x10-15
2. Wyciskanie zza karku 1x6-12
3. Pompki na poreczach z obciazeniem 2x6-12
4. Uginanie rak na modlitewniku 2x6-12
5. Wspiecia na palce 2xmax
6. Cos na przedramie, dowolne cwiczenie 2xmax

Mój problem polega na tym, że trenujg boks. Treningi mam w poniedziałki i czwartki, przez co nie mam możliwości treningu 3 dni w tygodniu. Zależy mi na boksie i chociaż na utrzymaniu dotychczasowej siły oraz masy (jeszcze lepiej, aby wszystko szło w góre
Chciałbym połączyć siłownie z boksem, tak by KAŻDY mięsień na mym ciele odnosił progres, lecz nie jestem wystarczająco wtajemniczony, by móc samemu napisać trening i dlatego proszę was o pomoc.

Proszę o podpowiedź:
a) Czy trening jest dobry?
b) Czy dzięki temu treningowi rozwinę również przedramię, tyle aktony barków i kaptury, na których mi zależy? Jeśli nie, to proszę o modyfikację.
c) jak powinna wyglądać rozgrzewka
d) jakie przerwy między seriami, ogólnie jak powinien przebiegać trening.

Dodam, iż nie chce opuszczać żadnych mięśni na treningu, pragnę aby nawet najmniejsze włókno na mym ciele rosło i stawało się z dnia na dzień silniejsze heheh

Proszę dobzi ludzie o jak najszybszą pomoc, bo pali się heheh

To co, pomoże ktoś?

nie cwicze boksu ale wydaje mi sie ze na tych treningach ciezko trenujesz tak ze albo pogadaj z trenerem albo lzejszy plan bierz bo ten za ciezki do boksu mi sie wydaje

Ostatnio przerabiany plan: FBW 3 tygodnie - pokaż , co się stało że przestałeś trenować , skoro tylko 3 tygodnie wykonywałeś ten trening ?

Uprawiane inne sporty: Boks - startujesz z jakiś zawodach ?

Dieta: Jest - uwzględniasz w niej taką aktywność w ciągu tygodnia ?

O diete nie ma co się martwić, bardziej o trening.

Boks- nie startuje póki co.

Mój dwudniowy plan wyglądał tak:

Przestałem trenować FBW, bo po prostu nie satysfakcjonowały mnie rezultaty. Mój trening wyglądał tak:
FBW:
A:
3. Podciąganie szeroko 3s
4. Wisłowanie 2s
5. Wyciskanie płasko 3s
6. Rozpiętki 1s
7. Wyciskanie zza karku 3s
8. Unoszenie sztangi wzdłuż tułowia 1s
9. Wyciskanie francuskie sztangielki oburącz 2s
10. Pompki w podporze tyłem 1s
11. Uginanie ramion ze sztangą 2s
12. Uginanie sztangielek „supinacja” 1s
13. Kaptury 3s
14. Przedramię 4s

B:
3. MC 3s
4. Wyciskanie skos 3s
5. Unoszenie sztangielek bokiem w góre 3s
6. Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 1s
7. Prostowanie ramion na wyciągu stojąc 2s
8. Pompki na poręc

Wiem, że za dużo prawie wszędzie, ale stwierdziłem, że skoro nóg nie robię (bo dostają wystarczający wycisk na treningach boksu) To będzie dobrze. Wiem, że zaraz dostane op****** za nie trenowanie nóg, zaczne trenować hehehe.

Sorry, tam podciąganie szeroko 2 serie w trening A, a to poprawiony plan B:
B:
2. Podciąganie szeroko 1 s.
3. MC 3s
4. Wyciskanie skos 3s + Rozpiętki na ławce skos 1s
5. Unoszenie sztangielek bokiem w góre 3s
6. Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 1s
7. Prostowanie ramion na wyciągu stojąc 2s
8. Pompki na poręczach 1s
9. Unoszenie ramion sztanga „młotki” 2s
10. Biceps z supinacja 1s
11. Kaptury 3s
12. Przedramię 4s

Ten plan który przedstawiasz to jakaś paranoja .

"Wiem, że za dużo prawie wszędzie, ale stwierdziłem, że skoro nóg nie robię (bo dostają wystarczający wycisk na treningach boksu) To będzie dobrze. Wiem, że zaraz dostane op****** za nie trenowanie nóg, zaczne trenować hehehe. "

nic z tych rzeczy , jednak dla ciebie to najważniejsza partia sporcie , a jej nie usprawniasz .

przeczytaj temat , byś coś wyniósł z tego SFD i wróć .

http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=3568