Proszę o pomoc :)

Witam, potrzebuje pomocy w sprawie suplementacji. Chodzi mi konkretnie o gainera. Jestem na diecie na "masę". Trzymam się diety, która dopasowałem do moich funduszy ale myślę, że mam braki ponieważ jest to dieta na masę a przez okres 3 miesięcy przytyłem tylko 2kg. Chciałbym się was zapytać o gainera, który pozwoli mi przybrać na masie i uzupełni braki białka. Z góry dziękuję :)

gainer to raczej słaba opcja do uzupełniania białka w diecie


próbowałeś korygować jadłospis? diete należy delikatnie modyfikować na podstawie obserwacji

2kg w 3 miesiace, to dosc dobre tempo
chyba, ze zalezy ci na tluszczu

to też prawda
nie ma co sie rzucać na świnio mase

nie patrz na wagę tylko sugeruj się lustrem

lustro powiększa :D czyli kupić białko tylko do uzupelnienia diety ?

czasami robię Sb kanapki z jajkiem lub serem do serka lub jajecznicy wiem, że to nie jest najlepsze ale patrzyłem na różne diety i ciężko mi bylo by robic te wszystkie dania. Staram sie to robic mądrze na własny sposób ale nie wiem czy zawsze dobrze.

jezeli jest Ci potrzebne, to smialo