SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Plan treningowy-pomoc ;]

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 949

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 1 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 58
Witam :) potrzebny mi jest plan treningowy,i mam nadzieje ze, wy experci w tej dziedzinie doradzicie mi co i jak ;) cwicze okolo 1-2 msc mam wszystko dostepne,moge zrobic kazde cwiczenie ;)Nie wiem jakie wymiary podac wiec podam to co wiem :P
wiek:16
wzrost:177cm
waga:65kg
brzuch:78cm
udo:56cm
klata:87cm
biceps:31cm
dupa:91cm
mysle ,ze tyle danych wam starczy by napisac mi jakis dobry plan treningowy ;) Pozdrawiam
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Wyjątkowo przepyszny zestaw!

Zgarnij 3X NUTLOVE 500 w MEGA niskiej cenie!

KUP TERAZ
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 27 Napisanych postów 7991 Wiek 33 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 22233
Przysiegam znajde cie po ip wejde ci do domu i wsadze w dupe stos moich rospisek ktore zebralem przez tyle lat treningu.

[*]Sw. Spam poscie z treningu bedziesz w naszych sercach na zawsze. Pomscimy Cie, smierc Twojemu oprawcy...

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 12 Napisanych postów 4654 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 95551
tu sie planow nie rozpisuje tu sie je poprawia i doradza

ZAMBO (old school bodybuilding)

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 41 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1722
http://www.sfd.pl/temat246764/ - zastosuj sie do tego

"dupa 91 cm "
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 27 Napisanych postów 7991 Wiek 33 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 22233
Lepiej skasowac temat tylko zasmieca forum

[*]Sw. Spam poscie z treningu bedziesz w naszych sercach na zawsze. Pomscimy Cie, smierc Twojemu oprawcy...

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 852 Wiek 34 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 18301
w wyszukiwarce ( tam w prawym rogu ) wpisz trening

.:: Kaito Stalowa Wola ::.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 379 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 1250
Ja mu napisze dobry plan treningowy 50zł moja cena i nawet dietke wylicze gratis

http://www.sfd.pl/temat262068/ - Barki&Plecy by Krzychu
http://www.sfd.pl/temat269838/ - Klata by Krzychu
http://www.sfd.pl/temat270595/ - Nogi by Czawaj

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 27 Napisanych postów 7991 Wiek 33 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 22233
Ja ci napsize fajny trening [a co mi tam]

Pon
3h czytanie sfd dzial trening
2h dzial dietetyka [jak sie lepiej czujesz 3]
1,5h suplementy

Wtorek
j/w

Sroda
przerwa- tzn poczytaj sobie na sfd z aerchiwum kulturystyki ew fotki poprzegladaj by lapac motywacje

Czwartek
to co w pon.

Piatek
j/w

Sobota
jak w srode

Niedziela- odluz sfd sporbuj napsiac swoj plan

[*]Sw. Spam poscie z treningu bedziesz w naszych sercach na zawsze. Pomscimy Cie, smierc Twojemu oprawcy...

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 379 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 1250
Seba ... jak możesz go tak przemęczać !! koniec roku szkolnego, a on ma czytać ?? Jeszcze mu cosprzez przypadek do głowy wejdzie
Pzdr

http://www.sfd.pl/temat262068/ - Barki&Plecy by Krzychu
http://www.sfd.pl/temat269838/ - Klata by Krzychu
http://www.sfd.pl/temat270595/ - Nogi by Czawaj

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 27 Napisanych postów 7991 Wiek 33 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 22233
No i wlasnie w tym rzecz ze macie koniec roku- raz do roku trzeba sie pouczyc

[*]Sw. Spam poscie z treningu bedziesz w naszych sercach na zawsze. Pomscimy Cie, smierc Twojemu oprawcy...

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Silownia i cwiczenia

Następny temat

mam taki plan do oceny...

sosy