Plan treningowy-pomoc ;]

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 1 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 58

Witam :) potrzebny mi jest plan treningowy,i mam nadzieje ze, wy experci w tej dziedzinie doradzicie mi co i jak ;) cwicze okolo 1-2 msc mam wszystko dostepne,moge zrobic kazde cwiczenie ;)Nie wiem jakie wymiary podac wiec podam to co wiem :P
wiek:16
wzrost:177cm
waga:65kg
brzuch:78cm
udo:56cm
klata:87cm
biceps:31cm
dupa:91cm
mysle ,ze tyle danych wam starczy by napisac mi jakis dobry plan treningowy ;) Pozdrawiam

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

seba_kzn

Znawca

Szacuny 27 Napisanych postów 7991 Wiek 36 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 22233

Przysiegam znajde cie po ip wejde ci do domu i wsadze w dupe stos moich rospisek ktore zebralem przez tyle lat treningu.

[*]Sw. Spam poscie z treningu bedziesz w naszych sercach na zawsze. Pomscimy Cie, smierc Twojemu oprawcy...

...

Zambo19

Początkujący

Szacuny 12 Napisanych postów 4654 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 95579

tu sie planow nie rozpisuje tu sie je poprawia i doradza

ZAMBO (old school bodybuilding)

...

lolowar

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 41 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 1722

https://www.sfd.pl/temat246764/ - zastosuj sie do tego

"dupa 91 cm "

...

seba_kzn

Znawca

Szacuny 27 Napisanych postów 7991 Wiek 36 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 22233

Lepiej skasowac temat tylko zasmieca forum

[*]Sw. Spam poscie z treningu bedziesz w naszych sercach na zawsze. Pomscimy Cie, smierc Twojemu oprawcy...

...

Belzybub

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 852 Wiek 37 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 18301

w wyszukiwarce ( tam w prawym rogu ) wpisz trening

.:: Kaito Stalowa Wola ::.

...

TrainHard

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 379 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 1250

Ja mu napisze dobry plan treningowy

50zł moja cena i nawet dietke wylicze gratis

http://www.sfd.pl/temat262068/ - Barki&Plecy by Krzychu
http://www.sfd.pl/temat269838/ - Klata by Krzychu
http://www.sfd.pl/temat270595/ - Nogi by Czawaj

...

seba_kzn

Znawca

Szacuny 27 Napisanych postów 7991 Wiek 36 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 22233

Ja ci napsize fajny trening [a co mi tam]

Pon
3h czytanie sfd dzial trening
2h dzial dietetyka [jak sie lepiej czujesz 3]
1,5h suplementy

Wtorek
j/w

Sroda
przerwa- tzn poczytaj sobie na sfd z aerchiwum kulturystyki ew fotki poprzegladaj by lapac motywacje

Czwartek
to co w pon.

Piatek
j/w

Sobota
jak w srode

Niedziela- odluz sfd sporbuj napsiac swoj plan

[*]Sw. Spam poscie z treningu bedziesz w naszych sercach na zawsze. Pomscimy Cie, smierc Twojemu oprawcy...

...