Vidomina
Witam wszystkich serdecznie!
Jestem nowa na forum i to mój pierwszy post. Generalnie ostatnio przez 6 mies. nie byłam na żadnej diecie i znacznie przytyłam..Wcześniej stosowałam kopenhaska w połaczeniu z codziennym TBSem w klubie fitness. Mam 23 lata, ważę 68kg przy wzroście 164cm..jestem na studiach, które wymagają ode mnie ciągłego siedzenia w książkach dlatego nie ruszałam sie zbytnio z akademca, piłam mnoooostwo alkoholu, który uwielbiam;P wagą nigdy się nie sugerowałam, gdyż mam dużą mase kostną i zawsze ważyłam troche wiecej niż wygladałam, jednak teraz nie da się ukryć że jestem gruba..muszę schudnąć bo bardzo źle się z tym czuje. Chciałabym osiągnać do 1 września 60kg..myślałam o diecie 1000kcal rozłożonej na 4 posilki co 3h, ale kompletnie nie wiem jak mam sobie ułożyc menu na tydz.. z ćwiczeniami to jest tak, że miszkam na wsi i nie ma tu siłowni, z takich miejsc kozystam tylko wtedy jak mieszkam w mieście którym studiuje..proszeeee bardzo o pomoc!
Płeć: Kobieta
Wiek: 23
Waga: 68
Wzrost: 164
Obwód klatki: 89
Obwód ramienia: 26
Obwód talii: 90
Obwód uda: 56
Obwód łydki: 36
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie wiem
Aktywność w ciągu dnia: pisanie pracy i nauka do obrony i tylko to, zadnych innych aktywnosci
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: nie
Odżywianie: pije 4-5kaw dziennie z mlekiem i cukrem. kocham chipsy, cole , kebaby. mam mocno rozepchany żołądek i potrafie jesc naparwde obfite posilki. kocham słodycze
Cel: szybka redukcja
Ograniczenia żywieniowe: alergia na ryby,grzyby, cebule, papryke, seler
Stan zdrowia: problemy z nerkami, nadwaga
Preferowane formy aktywności fizycznej: 2h dzinnie
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: nie
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: raczej nie. nie ufam takim produktom, poza tym mam problemy z nerkami
Stosowane wcześniej diety: kopenhaska, zone, atkinsa, śródziemnomorska, 1000kcal
Jestem nowa na forum i to mój pierwszy post. Generalnie ostatnio przez 6 mies. nie byłam na żadnej diecie i znacznie przytyłam..Wcześniej stosowałam kopenhaska w połaczeniu z codziennym TBSem w klubie fitness. Mam 23 lata, ważę 68kg przy wzroście 164cm..jestem na studiach, które wymagają ode mnie ciągłego siedzenia w książkach dlatego nie ruszałam sie zbytnio z akademca, piłam mnoooostwo alkoholu, który uwielbiam;P wagą nigdy się nie sugerowałam, gdyż mam dużą mase kostną i zawsze ważyłam troche wiecej niż wygladałam, jednak teraz nie da się ukryć że jestem gruba..muszę schudnąć bo bardzo źle się z tym czuje. Chciałabym osiągnać do 1 września 60kg..myślałam o diecie 1000kcal rozłożonej na 4 posilki co 3h, ale kompletnie nie wiem jak mam sobie ułożyc menu na tydz.. z ćwiczeniami to jest tak, że miszkam na wsi i nie ma tu siłowni, z takich miejsc kozystam tylko wtedy jak mieszkam w mieście którym studiuje..proszeeee bardzo o pomoc!
Płeć: Kobieta
Wiek: 23
Waga: 68
Wzrost: 164
Obwód klatki: 89
Obwód ramienia: 26
Obwód talii: 90
Obwód uda: 56
Obwód łydki: 36
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie wiem
Aktywność w ciągu dnia: pisanie pracy i nauka do obrony i tylko to, zadnych innych aktywnosci
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: nie
Odżywianie: pije 4-5kaw dziennie z mlekiem i cukrem. kocham chipsy, cole , kebaby. mam mocno rozepchany żołądek i potrafie jesc naparwde obfite posilki. kocham słodycze
Cel: szybka redukcja
Ograniczenia żywieniowe: alergia na ryby,grzyby, cebule, papryke, seler
Stan zdrowia: problemy z nerkami, nadwaga
Preferowane formy aktywności fizycznej: 2h dzinnie
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: nie
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: raczej nie. nie ufam takim produktom, poza tym mam problemy z nerkami
Stosowane wcześniej diety: kopenhaska, zone, atkinsa, śródziemnomorska, 1000kcal
Krzysztof Piekarz
