Szacuny
11149
Napisanych postów
51567
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
ostatnio mam taka prace ze koncze najwczesniej o 17:30 wiecchodze na ewentualne teningi bardzo pozno... jednak soboty i niedziele mam wolne wiec chcialem sobie zmienic ustawienie planu Cwiczen
sobota - klatka,bzuch
niedziela - plecy,biceps
i powiedzmy ze w tygodniu bee mial jeszcze 1,2 dni na treningi jak to rozplanowac na tydzien pozostale partie miesniowe aby wszystko bylo w miare ok i zeby np triceps po klacie zdazyl sie zegeneowac na baki itp... za pomoc z goy dzieki
Szacuny
15
Napisanych postów
1027
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
5425
tak wlasnie chyba zrobie:)
dni zamieniam ze wzgeldu na to ze u mnie na silce wszyscy w poniedzialek wala klate i wszystko jest non stopa zajete...:) a tak to se na loozie zrobie nozki na uboczu a klatke potargam w sobote jak rano przychodze to nikogo nie ma:)
dzieki za porady, nie ma to jak 2 pieczenie na jednym:)
Szacuny
15
Napisanych postów
1027
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
5425
mozesz rozplanowac tak, aby w dniu w tygodniu robicc po jednej grupie miesniowej, w tym jedna antagonistyczna do tej ktora bedziesz robil w weekend zeby miala czas sie zregenerowac,np.
wtorek - klatka
czwartek - bic+przedramie
sobota-plecy+nogi
niedziela - barki+triceps plus gdzies tam wrzuc brzuch
Szacuny
202
Napisanych postów
31902
Wiek
37 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
94099
ten plan co podałem taki sobie, bo tric ma za malo czasu na regeneacje, plecy i nogi tez slabe polaczenie, biceps a zaraz po nim plecy (tez sie nie zregeneruje
Szacuny
11149
Napisanych postów
51567
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
to jak byscie to radzili najlepiej zrobic ... z tym ze w sobote i niedziele mam najwiecej czasu i komfot psychiczny totez w te dni na pewno chce cwiczyc klate a reszte nie wiem jak to rozlozyc zeby byl odpowiedni czas na regeneracje ...
Szacuny
15
Napisanych postów
1027
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
5425
jestem mocno poczatkujacy i sam sie z checia zawsze cos dowaiduje
podobnie dziwi mnie plecy i klatka dzien pod dniu...
nie lepiej byloby by jak juz:
wtorek - plecy
czwartek - nogi
sobota - klatka
niedziela - barki, bic, tric jesli juz??
ewentualnie przeniesc tric do plecow lub nog??
nie bi meczysz triceps 2 dni pod rząd ! tak samo z przednimi barkami
a jakj jeszcze przełozysz triceps gdzie indziej to bedziesz triceps meczyl 3x tydzien
Zmieniony przez - ****master w dniu 2004-02-21 08:56:17
Szacuny
15
Napisanych postów
1027
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
5425
ok mniej wiecej rozumiem:)
a odpowiedz mi jeszcze tylko na pytanie:
czemu klatka i plecy dzien po dniu??:)
na marginesie ja cwicze tak:
pon - klatka+tric
czwartek - plecy + bic
sobota - nogi+bary i daje se leba uciac ze plan jest dobry bo ukladal go ktos duuuuuzo bardziej doswidczony z tego forum:) moze zatem cos na tej podstawie pokombinowac:)