gdu jest mniej czasu na teningi ...

ostatnio mam taka prace ze koncze najwczesniej o 17:30 wiecchodze na ewentualne teningi bardzo pozno... jednak soboty i niedziele mam wolne wiec chcialem sobie zmienic ustawienie planu Cwiczen

sobota - klatka,bzuch
niedziela - plecy,biceps

i powiedzmy ze w tygodniu bee mial jeszcze 1,2 dni na treningi jak to rozplanowac na tydzien pozostale partie miesniowe aby wszystko bylo w miare ok i zeby np triceps po klacie zdazyl sie zegeneowac na baki itp... za pomoc z goy dzieki

tak wlasnie chyba zrobie:)
dni zamieniam ze wzgeldu na to ze u mnie na silce wszyscy w poniedzialek wala klate i wszystko jest non stopa zajete...:) a tak to se na loozie zrobie nozki na uboczu a klatke potargam w sobote jak rano przychodze to nikogo nie ma:)
dzieki za porady, nie ma to jak 2 pieczenie na jednym:)

ja bym radził tak:

sroda - barki tric bic (przedramie)
czwartek- nogi (brzuch)

sobota -klatka ,(brzuch)
niedziela - plecy

dzieki wydaje sie to ciekawa i doba propozycja

mozesz rozplanowac tak, aby w dniu w tygodniu robicc po jednej grupie miesniowej, w tym jedna antagonistyczna do tej ktora bedziesz robil w weekend zeby miala czas sie zregenerowac,np.
wtorek - klatka
czwartek - bic+przedramie
sobota-plecy+nogi
niedziela - barki+triceps
plus gdzies tam wrzuc brzuch

ten plan co podałem taki sobie, bo tric ma za malo czasu na regeneacje, plecy i nogi tez slabe polaczenie, biceps a zaraz po nim plecy (tez sie nie zregeneruje

to jak byscie to radzili najlepiej zrobic ... z tym ze w sobote i niedziele mam najwiecej czasu i komfot psychiczny totez w te dni na pewno chce cwiczyc klate a reszte nie wiem jak to rozlozyc zeby byl odpowiedni czas na regeneracje ...

spox, ja tylko napisalem mniej wiecej orientACYJNIE, ze jesli ma malo czasu to niech w tygopdniu robi po jednym dziennie, chyba ze ma wiecej.

Tylko mam pytanie: czemu bic i tric w jednym dniu??

a czemu nie? jak klatka i plecy same to bic i tric, barki naraz

jestem mocno poczatkujacy i sam sie z checia zawsze cos dowaiduje
podobnie dziwi mnie plecy i klatka dzien pod dniu...
nie lepiej byloby by jak juz:
wtorek - plecy
czwartek - nogi
sobota - klatka
niedziela - barki, bic, tric jesli juz??
ewentualnie przeniesc tric do plecow lub nog??

"sobota - klatka
niedziela - barki, bic, tric jesli juz?? "

nie bi meczysz triceps 2 dni pod rząd ! tak samo z przednimi barkami
a jakj jeszcze przełozysz triceps gdzie indziej to bedziesz triceps meczyl 3x tydzien

Zmieniony przez - ****master w dniu 2004-02-21 08:56:17

ok mniej wiecej rozumiem:)
a odpowiedz mi jeszcze tylko na pytanie:
czemu klatka i plecy dzien po dniu??:)
na marginesie ja cwicze tak:
pon - klatka+tric
czwartek - plecy + bic
sobota - nogi+bary i daje se leba uciac ze plan jest dobry bo ukladal go ktos duuuuuzo bardziej doswidczony z tego forum:) moze zatem cos na tej podstawie pokombinowac:)