SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

ile czasu na powtorzenie

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 1745

Ankieta

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 362 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 1647
czy to prawda ze jak sie cwiczy np mase to czas w powtorzeniu w danej seri powinien byc od 10 sek na powtorzenie ?? jaki jest wasz czas na dana serie na ile powtorzen ??

cwicz cwicz a bedziesz wielki :)

moja silownia
http://www.sfd.pl/temat167019/ 

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
...
Najnowsza odpowiedź. Aktualizacja:
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 362 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 1647
120-150 sek midzy cwiczeniami czyli po klacie np 120 sek przerwy i robic rozpietki tak ,czy chodzi o czas miedzy seriami wykonywanymi??

cwicz cwicz a bedziesz wielki :)

moja silownia
http://www.sfd.pl/temat167019/ 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
saib__ ZASŁUŻONY
Specjalista
Szacuny 60 Napisanych postów 20426 Wiek 32 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 84558
nie ćwicz na czas, dbaj o technikę - wykonuj dokładnie wszystkie powtórzenia w serii, właściwie dobieraj ciężar
trzeba dbać o przerwy między seriami a nie między powtórzeniami

Były moderator Sceny MMA i K-1 oraz elita SFD.

...
Napisał(a)
Usunięty przez saib__ za pkt 4 regulaminu
Znawca
Szacuny 37 Napisanych postów 3062 Wiek 31 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 29715

pozdrawiam, Witek "Onkel" Pomećko

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 243 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 2133
skup się na technice tych powtórzeń,
na masę to wolniejsze, a jaki czas to nie wiem?
rób ile masz ich w planie zrobić,
ja nie patrzę na zegarek

www.pajacyk.pl
chętnie przyjmę sogi :]
początkujący na forum

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 37 Napisanych postów 3062 Wiek 31 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 29715
aha nie na serie tylko powtorzenie zonk

pozdrawiam, Witek "Onkel" Pomećko

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 362 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 1647
nie 10 sek na serie tylko na powtorzenie w seri np 6 powtorzen w seri to serie robimy 60 sek

cwicz cwicz a bedziesz wielki :)

moja silownia
http://www.sfd.pl/temat167019/ 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 243 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 2133
Onkelfaka i Saib_ no ładnie 3 w tej samej chwili
to się nazywa szybka reakcja!!!

www.pajacyk.pl
chętnie przyjmę sogi :]
początkujący na forum

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 17 Napisanych postów 716 Wiek 33 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 9168
10 sek na faze opuszczanie i unoszenia czy 10 sek na trzymanie sztangi nad głową między kolejnymi powtórzeniami??

--pomogłem??-daj soga--

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
saib__ ZASŁUŻONY
Specjalista
Szacuny 60 Napisanych postów 20426 Wiek 32 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 84558
erosik who's the boss?

Były moderator Sceny MMA i K-1 oraz elita SFD.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 243 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 2133
JA?

www.pajacyk.pl
chętnie przyjmę sogi :]
początkujący na forum

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 362 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 1647
jesli wezmiemy dla przykladu skromna serie zlozona z 6 powtorzen to przy wykonywaniu pojedyniczego powtorzenia w 3 sek seria ta bedzie trwala 18 sek a przy wykonywaniu powtorzen w 10 sek potrzebujemy na nia 60 sek zasadnicza roznica ktora wplywa nie tylko na wielkosc stosowanego obciazenia ale takze na przyrost masy miesniowej

wprowadzenie pojecia efektywnego czasu napiecia miesni (time under tension TUT) lub efektywnego czasu obciazenia miesni (time Under Load TUL)oba te pojecia sa wazne w treningu silowym ukierunkowanym na rozwoj masy gdyz wlasnie czas napiecia miesni zaleza reakcje chemiczne zachodzace w miesniach oraz proces ich adaptacji do rozwoju wysilku wtedy w przerwie pomiedzy kolejnymi treningami zachodzi zjawisko nadkompresji- miesnie rozrastaja sie i staja sie silniejsze

cwicz cwicz a bedziesz wielki :)

moja silownia
http://www.sfd.pl/temat167019/ 

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

jak szybko odzyskać forme po 3-mies. przerwie

Następny temat

Jak mam ćwiczyć na mase?

nutloveb