l-karnitna

Czesc. Chciabym zamienic tuszcz jaki posiadam na miesnie. Waze 96 kg i mierze 186 cm. Myslalem nad l-karnitna. Obecnie chodze na silownie troszke czasu i mimo ze mam dosc mocna diete oraz ze przybylo mi troszke miesni i waze tyle co wczesniej to wygladam grubiej. Do tego myslalem zby dodac jazde rowerem i jak sie uda to bieganie tez. Co myslicie o tym wszystkim. Dzieki za pomoc.

Bez treningu aerobowego ani rusz!Żeby widać było mięśnie,musisz spalić tłuszczyk.

https://www.sfd.pl/temat127853/ 

po co zakładasz dwa takie same posty???
karnityna to bardzo słaby suplement.bedziesz miał szczescie jak bedzie na ciebie dzialac

po drugie nie da sie zamienic tłuszczu w miesnie.no chyba ze kupisz saa( wtej sprawie idz do działu DOPING)

jaką masz diete?przy redukcji powinna ona byc wysokobialkowa

Właśnie zaczałem sobie ukladac diete. Wyszlo mi 250 g tluszczow, 280 gram weglowodanow i 80 g tlusczow. to daje okolo 3000 tys kcal. W przeliczniku mi wyszlo w dni treningowe oklo 4600 kcal zapotrzebowania a w dni normalne okolo 3600 (bez aerobow). Dobrze mi to wyszlo?

Wyszlo mi 250 g tluszczow, 280 gram weglowodanow i 80 g tlusczow
coś pomyliłeś i sporo białka jak na mase bo te 250 to białko ?

zakrzes wyszło ci 2 razy tłuszcze?

nie mi jemu

no fakt

Sorry za blad. W pierwszym chodzilo o bialko-> zrobilem blad. Za duzo 250 g? normalnie wychodzi mi w przeliczeniu 96 kg razy 2 g = 192 g. Jednak czytalem ze mozna dac 2,5 g na kg.

Mozna ale nie ma takiej potrzeby