Proszę o ocene diety i o porady.

Witam
Proszę o poprawki do mojej diety to moja pierwsza układana, którą mam realnie zamiar wtłoczyć w życie. Mieszkam w internacie, więc śniadania obiady i kolacje są nie zależne i musze je wcinać, co kolwiek to jest.

Wstaje o 6.00

1 posiłek
O 6.30 śniadanie internacie (zazwyczaj jakiś serek bułka i zupa mleczna)
W domu (w soboty i w niedziele) jajecznica z 2 pełnych jajek + 2 białka do tego 30g orzechów i 100g płatków kukurydzianych.

2 posiłek o 9.35
100g ryżu + 130g tuńczyka + 30g kukurydzy

3 posiłek o 12.30
125g makaronu (Malma) , ser twarogowy chudy 175g , Jogurt 150g

4 posiłek o 15.30
Obiad internacki ziemniaki, kurczak, schabowy, ryba i mizeria (zupe odpuszczam)

5 posiłek o 18.30
Kurczak piersi 175g, 100g ryżu.

6 posiłek o 19.50
Kolacja internacka a po niej 50g Whey Profi Mass (25g białka)

Jeszcze mam pytania:
1)Jak jeszcze się czuje napchany a zbliża się kolejny posiłek to jak mam się zachęcić do zjedzenia ochoć czuje ze zjem troche i już nie dam rady macie jakiś sposób??
2) Szybko dosyć jeść posiłki czy 15 minut ??.

Bardzo proszę o pomoc i o konkretne porady. Z góry dziękuje. Pozdrawiam

1 posiłek
O 6.30 śniadanie internacie (zazwyczaj jakiś serek bułka i zupa mleczna)
W domu (w soboty i w niedziele) jajecznica z 2 pełnych jajek + 2 białka do tego 30g orzechów i 100g płatków kukurydzianych.
//PLATKI TYLKO OWSIANE, JAK MASZ PIENIADZE TO STARAJ SIE JAKIS TWAROG CHUDY SOBIE DOKUPIC W INTERNACIE

2 posiłek o 9.35
100g ryżu + 130g tuńczyka + 30g kukurydzy
//DODAJ OLIWY Z OLIWEK, WARZYWA

3 posiłek o 12.30
125g makaronu (Malma) , ser twarogowy chudy 175g , Jogurt 150g
//J.W

4 posiłek o 15.30
Obiad internacki ziemniaki, kurczak, schabowy, ryba i mizeria (zupe odpuszczam)
//OK, ALE JAK JEST JAKAS KASZA ALBO RYZ TO TO WYBIERAJ

5 posiłek o 18.30
Kurczak piersi 175g, 100g ryżu.
//SUROWKA, ZDROWE TLUSZCZE

6 posiłek o 19.50
Kolacja internacka a po niej 50g Whey Profi Mass (25g białka)

Jeszcze mam pytania:
1)Jak jeszcze się czuje napchany a zbliża się kolejny posiłek to jak mam się zachęcić do zjedzenia ochoć czuje ze zjem troche i już nie dam rady macie jakiś sposób??
JAKIES HERBATKI ZIOLOWE MOGA POMAGAC
2) Szybko dosyć jeść posiłki czy 15 minut ??.
NIE SPIESZ SIE NIGDY Z JEDZENIEM

Bardzo proszę o pomoc i o konkretne porady. Z góry dziękuje. Pozdrawiam
BARDZO PROSZE I PAMIETAJ O ZDROWYCH TLUSZCZACH I WARZYWACH DO WIEKSZOSCI POSILKOW. POCZYTAJ POSTY PODWIESZONE

jaki jest cel treningu ?

Zapomniaałem napisac:
robie mase.
ćwicze 2 lata
2 razy brałem krete
Gainer mct 4kg
hmb 200tab
zadnych niedozwolonych srodkow.
pozdrawiam

nie zapomnij o witaminach z owoców i warzyw

Sachem bardzo bardzo dzikuje sog dla specjalisty :)
wirnik rowniesz tenx za porade sog

dobry wybor t orzechy do przegryzanai a jaki posilek po trenigu??jesli mozesz postaw na carbo

1 posiłek
O 6.30 śniadanie internacie (zazwyczaj jakiś serek bułka i zupa mleczna)
W domu (w soboty i w niedziele) jajecznica z 2 pełnych jajek + 2 białka do tego 30g ORZECHÓW i 100g płatków kukurydzianych.

nie zapomnij dodać orzechów

oki bawilo mnie to jakis czas temu ,ale juz mnie irytuje i co sie stanie jak ktos przez przypadek dostanie bana??

sorx

zartowalem