SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Trening Christiana Thibaudeau

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 308

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 373 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 15880
Witam,

Zacząłem robić roczny trening Christiana Thibaudeau i mam pytanie.


A. Wycisk na smith'cie (cluster) 3 x 5 x 1; 2 min przerwy; 5 powt. z 10sekundowymi przerwami

Rozumiem to tak: 3 serie z progresją po 5 powtórzeń, bez przerw miedzy powtórzeniami. Po 2min przerwy zaczynam jedną serię cluster ciężarem z ostatniej serii normalnej z 10cio sekundowymi przerwami miedzy powtórzeniami. Czy dobrze rozumiem?

Dzięki za pomoc
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
ronie220 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 3227 Napisanych postów 41858 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 322637
Dobrze rozumiesz.

Trener personalny Lotar Hryniewicz (kontakt fb lub pw)
Nowy blog:

http://www.sfd.pl/[BLOG]_Wojo_zmc_i_Ronie220_rywalizacja_i_wzajemny_doping-t1157467.html 

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Chwyt mieszany