aktualnie trenuje split 4dni + 4x 40min aero ok 2000kcal. Powiedzmy ze zakończę redukcje na tym samym treningu tylko że przy 1800kcal jak powinno wyglądać reverse u mnie czy dodajemy pierw kalorie np 100kcal na tydz i do tego odejmować po 5min aero czy osobno pierw podbijam kal później odejmować aero.
dodaje zdj podglądowe opinie mile widziane 2 górne przed i 2 dolne po