Cykl Prop+Npp+ Wino

1. WIEK:22
2. WAGA:90
3. WZROST:182
4. WYMIARY:
-biceps:42
-klatka:109
-udo:60
-talia:87
5. STAŻ NA SIŁOWNI:5
6. DIETA:
-białko:2,1
-węglowodany:2
-tłuszcz:1
7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:Jeśli zaliczać mete solo to 3: 2x meta solo 1x prop + wino
8. TRENING:
DZIEŃ I Nogi (Czworogłowe + Dwugłowe)
1. Przysiad ze sztangą
2. Martwy ciąg na prostych nogach 4x12-8
3. Prostowanie nóg na maszynie
Uginanie nóg na maszynie 4x15
4. Wykroki z hantlami
Syzyfki 4x15
5. Przywodziciele
Odwodziciele 4x20
6. Wspięcia na palce stojąc 2x15
Wspięcia na palce siedząc 2x15


DZIEŃII Klatka + Plecy
1. Wyciskanie na ławce skośnej głową w górę
Wiosłowanie sztangą podchwytem do brzucha 4x12-8
2. Wyciskanie hantli na ławce płaskiej
Wiosłowanie hantlem jednorącz 4x12-8
3. Wyciskanie na maszynie typu Hammer
Wiosłowanie na maszynie typu Hammer 4x15
4. Butterfly
Ściąganie linki wyciągu górnego podchwytem do klatki 4x15
5. Krzyżowanie linek z góry
Sciąganie linki wyciągu dolnego do brzucha 3x15


DZIEN III Barki + Czworoboczne
1. Wyciskanie hantli siedząc
Unoszenie hantli bokiem stojąc 4x12-8
2. Unoszenie hantli wprzód
Unoszenie hantli w opadzie tułowia 3x15
3. Przyciąganie linki wyciągu dolnego do brody
Odwrotne rozpętki na linkach 3x15
4. Szrugsy ze sztangą z przodu
Szrugsy ze sztangą z tyłu 3x15
5. Martwy ciąg klasyczny 4x8-10


DZIEŃ IV Biceps+ Triceps
1. Uginanie rąk ze sztangą prostą
Francuskie wyciskanie sztangi leżąc 4x12-8
2. Uginanie ręki z hantlem na modlitewniku
Pompki w podporze tyłem 3x12
3. Uginanie rąk na wyciągu dolnym
Prostowanie rąk na wyciągu górnym 3x15
1. Unoszenie kolan do klatki piersiowej
2. Spięcia brzucha z nogami zgiętymi w biodrach i kolanach
3. Ruchy rotacyjne w staniu ze sztangą na barkach

9. CEL CYKLU: Sucha masa - Rzeźba
10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA:5 miesięcy temu meta solo
11. POZIOM BF%: 17
12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): Raczej Endomorfik
13. STAN ZDROWIA: BDB
14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:Brak
15. PPM (podstawowa przemiana materii): Nie wiem
16. WYNIKI SIŁOWE: Ogólnie nie robie ale coś tam wiem
-klata:100x8 chociaż płaska raczej na hantlach
-martwy ciąg:140x8
-przysiad:140x8

PYTANIE: Chce zrobić cykl z Propa+Npp+Wino. Myślałem o takim rozkłądzie:
1-8prop
1-6npp
3-9wino
odblok 24clomidu
ale nie wiem czy jest to dobrze rozpisane czy przypadkiem nie trzeba przy tzw "szybkiej dece" rowno konczyc wszystko i odrazu sie odblokowac na drugi dzien?
Prosze o pomoc.

up

Zmieniony przez - Kar0l88 w dniu 2011-04-02 21:45:25

up

tak jak rozpisałeś tylko hcg dorzuć

no tak ale kiedy ten odblok na drugi dzień i czy mozna tak krotko npp ciągnąc w poruwnaniu z propem i winem?

2 dni po ost. propie 1000iu hcg ed2 3-6x, 3dni po ost. hcg clom 50mg 2-3 tyg

dzieki sog wszedl

da rade to zrobic bez clomidu ale na tamoxifenie?

mi sie wydaje ze tamox to bardziej zeby gino nie wyszlo a clomid to przywróci inna sprawe wiec raczej clomid obowiazkowo a tamox opcjonalnie, jesli sie myle niech mnie ktos poprawi

Mozna na tamoxie szczegolne popularne w usa.

ewentualnie mala porcja clomida bo korwa takie chvjowe syfy na ryju i plecach dostaje po clomidzie ze mnie chvj strzela Nie takie zwykle ale takie ze po nich ciemne plamy zostaja i bardzo dlugo znikaja.

a no to dzieki za wyprowadzenie z bledu :)