Proszę o pomoc w sprawie odżywek.

Proszę o pomoc w sprawie jakiejś odżywki.
Wiek : 19 lat
Waga : 80 kg
Wymiary :
Obwód bicepsu - 33 cm
Obwód klatki - 100 cm
Obwód uda - 60 cm
Obwód łydki - 41 cm
Szerokość barków - 54 cm
Co do diety jest ona chyba prawidłowa.
Dużo warzyw , ryżu , białego sera , wody .
Trenowałem już kiedyś ale nie był to długi staż (max 4 miesiące).
Proszę o radę.
Z wagą jest chyba wszystko ok , może jakaś kreatyna?
Proszę o pomoc. Odżywki mogą być do 100-150 złotych.
pozdrawiam

Nastepnym razem nie zakladaj 2 tematow.

Wez sie za zarcie i trening, odzywki zbedne narazie.

SZLAKI DO PRZEJŚCIA

pomyliłeś szlaki… wybrałeś czerwony, który jest tylko uwieńczeniem pozostałych do przejscia, wroc na początek lasu i idz najkrótszym do ODZYWIANIA, pozniej dluzsza przeprawa przez TRENING, a na koncu spacerek do SUPLI.



NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY
-Przygotowanie Do Diety
https://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html
-Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne!
https://www.sfd.pl/Dieta_-_ułóż_sam_a_-t315296.html
https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_%_bf-t276436.html
-Dieta Na Masę - Dodatkowe Kg Dla Wszystkich Potrzebujących!
https://www.sfd.pl/Dieta_na_masę_-_dodatkowe_kg_dla_wszystkich_potrzebujących!-t240536.html
-Zbiór Linkow Dzialu Odżywianie
https://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html
-10 wskazowek
https://www.sfd.pl/10_wskazówek_żywieniowych-t315293.html

CO JESC W SZKOLE/PRACY
https://www.sfd.pl/[ART]_CO_JEŚĆ_GDY_JESTEŚMY_W_SZKOLE/PRACY__strona_1_i_20-t525889.html