prosze o pomoc!!!!!

yoyo!!!mam ogromna prosbe.pomozcie mi ulozyc diete bialkowa,bo podobno w moim wieku moze ona jeszcze mi pomoz sie wyciagnac do gory!!!!bardzo prosze o pomoc bo sam nie dam sobie rady---a yu tyle tego jest ze nie wiem ktora wziasc :[ .powiem cos o sobie moze to wam troche ulatwi uloze nie tej diety.szkole mam do pozna tak kolo 3 albo 4 a potem zaraz ide praktycznie na trening (gdzies za 1 h lub 1,5h) wiec moja dieta chyba nie moze sie opierac na zbyt duzo posilkow dziennie bo nie mam mnie caly czas praktycznie w chacie ;/!!!bardzo prosze o pomoc.aha mam 1.77 i 69kg trenuje 3 razy w tygodniu i gram w siatke.aha mam 16 lat

no pomozcie biednej sierotce ))))

masz wszystko opisane w postach podwieszonyvh jak ułożyć

qrde ale ja jestem za tepy zeby sam se ulozyc taka dietke :]
ah dobre jesli niky mi nie chce pomoc to ide sie....:]
nie no zartuje----co to znaczy "podwieszownych"

na samej górze pogrubione

podalbys mi linka do tego?????i cie juz nie zanudzam :] nie wiem jak ja uloze ale jakos sprubuje.powiedz mi jedno czy warto robic ta diete jak mam taka sytuacje jak napisalem powyrzej (szkola do pozna itp)

tak zawsze warto zobacz choc by link niżej

Produkt: Kalorie: Białko (g) : Węglowodany (g): Tłuszcz (g):
Maślanka 0,5% tłuszczu(8) 336 32g 40g 8g
Ser biały chudy(8) 248 48g 8g 0g
Jaja kurze całe(4) 200 16g 0g 16g
Kurczak, piersi bez skóry(2) 200 44g 0g 2g
Tuńczyk w sosie własnym(2) 106 22g 0g 2g
Polędwica, szynka chude(9) 243 45g 0g 9g
Oliwa z oliwek(3) 135 0g 0g 15g
Kasza gryczana(10) 360 10g 70g 0g
Ryż(10) 350 10g 80g 0g
Makaron dwujajeczny(10) 360 10g 70g 0g
Marchew(5) 205 5g 45g 0g
Orzechy laskowe(4) 556 12g 8g 52g
Miód pszczeli(6) 96 0g 24g 0g
Razem: 3395 254g 345g 104g


Produkt: Kalorie: Białko (g) : Węglowodany (g): Tłuszcz (g):
Jogurt odtłuszczony(2) 104 10g 16g 0g
Ser biały chudy(4) 124 24g 4g 0g
Kurczak, piersi bez skóry(1) 100 22g 0g 1g
Kurczak, udo ze skórą(1) 193 21g 0g 12g
Wątróbki drobiowe(1) 136 19g 1g 6g
Makrela wędzona(4) 356 32g 0g 24g
Oliwa z oliwek(5) 225 0g 0g 25g
Kasza gryczana(5) 180 5g 35g 0g
Płatki owsiane(8) 464 16g 80g 8g
Ryż(20) 700 20g 160g 0g
Makaron dwujajeczny(10) 360 10g 70g 0g
Marchew(2) 82 2g 18g 0g
Banan(1) 148 2g 34g 1g
Oliwki zielone(1) 147 1g 4g 14g
Razem: 3319 184g 422g 91g


i teraz mam pytanko.czy musze jesc dokladnie tak te rzeczy jak tu sa napisane,czy moge je jesc w innej kolejnosci i w innej wadze.moge sobie jakos te dietki powiazac i czy moge jesc tak jak zawsze tylko ze teraz bede jesc tylko te produkty jakie tu sa wyspisane.wiesz o co mi chodzi?poprostu nie chce scisle przestrezgag tych diet tylko jesc tak wyrywkowo ale te produkty ktore ta sa,odpisz bardzo wazne

chlopie dieta nie polega na zerznieciu jakies przykladu ,diete ukladaj po siebie

Zmieniony przez - qazar w dniu 2004-10-30 18:36:41

masz już przykłady więc sprubuj sam podług siebie tylko daj rybki jeszcze

wiecie co z ta dieta chyba mi nic nie wyjdzie--->>>za trudne to do mnie :[ tak se bede od czasu do czasu jadl cos z tych diet co sa u gory :[