SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Proszę o pomoc przy ułożeniu diety typu: LOW CARB ( proszę o pomoc profesjonalistów )

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , , , , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 854

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 19 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 81
Witam...

Jesteś właśnie w trakcie rozpisywanie sobie diety low carb.
Chciałbym na tej diecie nabić trochę masy ale bez tłuszczyku który niestety się pojawia przy węglowodanach

Poniżej wkleiłem moją dietę, jak widzicie nie rozpisywałem tam gramatury ponieważ na razie chodzi mi o to żebyście stwierdzili czy mam dobre produkty i czy chce je spożywać w dobrych porach.

Założenie diety to:
1.Węglowodany dostarczam w ilości 15% całkowitego zapotrzebowania
w postaci odżywek ( Carbo )
2. Nie będę robił ładowania węglowodanami
3. Białko dostarczam w ilości 2,5g na kilogram masy ciała
4. Resztę zapotrzebowania dostarczam w postaci tłuszczy
---------------------------------------------------------------

06:00 PIERWSZE ŚNIADANIE
Jajecznica na boczku z cebulą, smażona na oliwie z oliwek

09:00 DRUGIE ŚNIADANIE
Wędzona makrela
warzywa

12:00 PIERWSZY OBIAD
Mięso ( karczek,łopatka, stek ) lub filet z ryby, smażone na oliwie z oliwek

15:00 PRZED TRENINGIEM
Odżywka Carbo


15:30 - 17:00 TRENING

17:30 PO TRENINGU
Odżywka Carbo


18:00 DRUGI OBIAD
Mięso ( karczek,łopatka, stek ) lub filet z ryby, smażone na oliwie z oliwek

21:00 KOLACJA
Ser biały twargowy + warzywa

Bardzo proszę oceńcie czy produkty są dobre i w dobrych porach

ps. czy stosująć taką dietę i robiąc trening na masę, od razu będę robił wycinkę ????
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Wyjątkowo przepyszny zestaw!

Zgarnij 3X NUTLOVE 500 w MEGA niskiej cenie!

KUP TERAZ
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
s.m.p.a. ODŻYWIANIE
Ekspert
Szacuny 425 Napisanych postów 56364 Wiek 34 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 184874
nie ma czegoś takiego jak robienie masy i równocześnie wycinki to coś jakbyś chciał zwiększać siłe i gubić mm

a co do diety fajnie było by gdybyś podał wzrost wage przynajmniej bo tak to szkoda sprawdzać pozdr

Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!

https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 23 Napisanych postów 3961 Wiek 28 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 51036
na masie wycinkę?
takie rzeczy tylko w Erze

0.6 - możesz na maśle usmażyć

12. nie smaż, gotuj, grilluj, piecz [ewentualnie przesmażaj na krótko - chwila na patelni, a później do piekarnika]

15. zjedz normalny posiłek
gdzie białko?

17:30 po kiego to carbo - wywal to do śmieci
daj normalny posiłek białkowo - ww

zwróć uwagę na kw. tłuszczowe
proporcje ok 1:1:1 - to ważne, szczególnie w dietach z dużą ilością tłuszczy
najlepiej ściągnij dziennik posiłków, sam Ci wyliczy wszystko

jakie zapotrzebowanie?
ile białka, tłuszczy, ww na kg masy ciała? jaka waga?
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Zgubienie Brzucha ;) Redukcja zbędnych kg ;) Porady!

Następny temat

Witamina B12 może chronić mózg w wieku podeszłym

Dzem