help-dieta na brzuch!!!

hey od pewnego czasu troche sie apuscilem z brzuszkiem i pora aby to zmienic-waze 80kg przy 173-23 lata
od jakiegos czasu zaczalm chodzic na silke a teraz kupuje spalacza tluczczu-terom Dymatize Dyma - Burn Xtreme do tego bilako-Hi Tec Whey Pro
sprzedawca polecil mi omijac szerokim lukiem weglowodny(chleb, makarony, ryz itp)i skupic sie nia bialkach, owocach
czy to prawda zeby miec jakies efeky nalezy wyeliminowac weglowodany?? (zaznaczam ze wzialem sie tez do aerobo)
jesli tak to jakie produkty najbardziej powinienem omijac a na jakich sie skupic
dzieki za pomoc pozdrawiam

Po treningu aeroby,poza tym ułuż dietę na redukcję.Poczytaj o dietach,treningu itd.To co ci napisałem jest ogólnikowe.

Poczytaj posty podwieszone i wybierz diete redukcyjna ktora Ci pasuje. Uloz i wrzuc tu.

jak chcesz o mijac wegle to ckd bedzie odpowiednia
poczytaj i wybiesz co ci pasuje
do tego odpowiedni trening , aeroby i powinny być efekty