SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Nie mogę schudnąć!

temat działu:

Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 735

Formularz - Proszę o pomoc

Wiek

17lat

Waga

69kg

Wzrost

180cm

Staż treningowy

od 6 lat regularnie uprawiam sport

Obwód pasa

nie pamiętam

Obwód klatki piersiowej

nie pamiętam

Obwód uda

chyba 55cm, kiedyś mierzyłem

Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często)

6x w tygodniu 1,5-3h

Ograniczenia żywieniowe (uczulenia, choroby)

brak

Stan zdrowia

bardzo dobry

Preferowane formy aktywności fizycznej

wszystkie

Stosowane wcześniej diety (rozklad białko/ węglowodany/ tłuszcze)

brak

Wrażliwość na stymulanty

brak

Możliwosci finansowe

obojętnie

Cel/problem/opis

Pozbyć się tkanki tłuszczowej, okrywającej już ładne mięśnie
Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 164 Wiek 24 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 1349
Witam!
Chciałem się poradzić specjalistów, co mógłbym zrobić żeby uzyskać sześciopak na brzuchu, nieco schudnąć, czy ogólnie lepiej wyglądać. Najpierw opowiem nieco o sobie.
Mam 17 lat, 180cm wzrostu 69kg wagi. Wydaje się w porządku, ale jednak trochę tłuszczyku mi zalega. Szczególnie na brzuchu. Wydaje się niby proste co zrobić: dieta, aeroby, HIIT czy jeszcze coś innego. Ale niezupełnie. Odżywiam się raczej prawidłowo, czasami pory nie takie (kolacja zdarza się po 20:30), ale ogólnie OK. No może nie zupełnie, ale odżywiam się jak każdy przeciętny człowiek. Chciałbym tylko jeść mniej słodyczy i fast-foodów.
Natomiast jeśli chodzi o sport to gram w tenisa 6 razy w tygodniu po 1.5h, mam ciężkie zawodnicze treningi do tego zajęcia ogólnorozwojowe 2 razy w tygodniu po 2h i raz w tygodniu 1 godzina piłki nożnej z kolegami na orliku.
Te wysiłki pozwoliły mi ukształtować nieprzeciętne mięśnie, nie tylko nóg ale całego ciała. Problem leży w tym że ciągle są one pokryte za grubą warstwą tkanki tłuszczowej!!! Na dodatek kiedy miałem złamaną noge to niemalże od razu podskoczyłem z 66 do 69kg. Właśnie teraz tyle waże. Kiedy tylko zaprzestaje treningi ide w góre. Kiedy ćwicze stoje w miesjcu.
Teraz pytanie do Was. Co byście mi polecili zrobić? Zależy mi głównie na pozbyciu się tłuszczu. Nie chce być jakoś zbyt napakowany, raczej chudy. Mógłbym wyglądać jak ten pan :D -> http://ball71.com/images/Gael-Monfils.jpeg
Z góry dziękuje za pomoc.
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10781 Napisanych postów 47207 Wiek 26 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 57816
Wrzuc fote jak mozesz. Ja np. przy 179cm waże 74kg, a i tak jestem bardzo chudy. Jeżeli masz tendencje do tycia to mozesz zapomniec o fastfoodach/słodyczach.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
peepeek ŁAMATOR
Znawca
Szacuny 45 Napisanych postów 17188 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 47901
zacznijmy od zdjęcia, czy jest sens. Podstawą będzie dieta, odpowiedni trening aerobowy z dietą, pomoże Ci pozbyć się tłuszczu
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 164 Wiek 24 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 1349
A nie da rady bez zdjęcia? Teraz to wogóle wyjechałem i nie mam aparatu. Natomiast mówisz że oprócz tych moich treningów powinienem jeszcze coś dodatkowo trenować?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 164 Wiek 24 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 1349
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 164 Wiek 24 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 1349
ale baaardzo podobnie :)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 65 Wiek 27 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 7918
nikt Ci nie będzie wróżył z jakichś zdjęć z neta. jeśli oczekujesz pomocy to załatw sobie od kogoś aparat, przecież to żaden problem. przy 180cm i 69kg na 99,9% nie ma z czego redukować, chyba że z kości
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 164 Wiek 24 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 1349
No dobra postaram się. Ale jednak mam trochę tłuszczyku na brzuszku.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 133 Napisanych postów 20191 Wiek 7 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 69241
Witam.
Jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny 

Pozdrawiam.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10781 Napisanych postów 47207 Wiek 26 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 57816
180cm i 69kg? człowieku weź zluzuj z chęcią schudnięcia bo niedługo sobie nogę utniesz żeby tylko mniej ważyć. Wrzuć zdjęcie dla pewności, ale obawiam się, ze jak wytniesz nawet całkiem ten tłuszcz z brzucha to zostanie z Ciebie szkielet
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 164 Wiek 24 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 1349
Ale ja nie jestem dorosłym facetem. Więc normy wagowe są nieco inne. Mam na klacie i brzuchu, szczególnie po bokach sporo tłuszczu! Wogóle nie widać mięśni.
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

BCAA + Glutamina + Węglowodany

Następny temat

porada co do diety

Wheyvita