SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Efekty

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe:

Ilość wyświetleń tematu: 524

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 123 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 612
Witam.
Mam zamiar zacząć ćwiczyć na siłowni, ale zanim zacznę targać ciężary mam zamiar do tego podejść psychologicznie. Ponieważ zawsze jak zaczynałem coś ćwiczyć to okazywało się słomianym zapałem i teraz chce z tym skończyć. więc postanowiłem zacząć od strony psychologicznej czyli wizualizacji celu, ale najpierw podam swoje dane:
17 lat
200cm
77kg
nędzna postura i kondycja.
Oczywiście nie zamierzam jak baran od razu iść na siłkę i rzucać się na jakieś olbrzymie ciężary, ale najpierw kondycja, biegania potem siłka i tak na początku spokojnie.
A teraz do setna:
Ile czasu (wiem że to jest indywidualna sprawa, geny itp, ale tak orientacyjnie) za jmnie mi uzyskanie takiej sylwetki (tylko brzuch troszkę lepszy :D) http://2.bp.blogspot.com/_lLsdaCVk3Kk/SsEb_wMnBrI/AAAAAAABOW4/JLwTToBgjyc/s400/DanielEwing119.jpg http://blogs.pitch.com/plog/menshealth.jpg 
Oczywiście pokazuje to orientacyjnie bo aby to osiągnąć potrzeba dużo pracy, a chciałem pokazać jaki typ sylwetki mi się podoba.

Zakładając, że będę chodził na siłownie 3-4 razy w tygodniu do tego odpowiednia dieta przez cały czas i w odpowiednim momencie wprowadzone suplenty (raczej myślę o takich mniej ingerujących, jakieś aminokwasy minerały itp.) oraz najważniejsze determinacja.
Z góry dziękuje za pomoc
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 123 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 612
Oczywiście zdaje sobie sprawę że to będzie w co najmniej kilkunastu miesiącach/latach
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 162 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 997
Dieta, plan treningowy, suple no i za rok czasu coś z ciebie będzie:) trzymam kciuki
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 1431 Wiek 25 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 6072
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 123 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 612
O co chodzi z tą ankietą?
Na serio w rok można takie efekty uzyskać?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 123 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 612
A to proszę usunąć ten temat stworzę nowy z tą ankietą.
Dziękuje i sorka za zawracanie du*y
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 1431 Wiek 25 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 6072
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 9 Napisanych postów 554 Wiek 35 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 15470
Opanuj się cztery tematy niżej wkleiłeś ten sam post... Myślisz, że tym razem ktoś napisze ci , że do wakacji będziesz wyglądał jak z plakatu?

http://www.sfd.pl/_Efekty-t690734.html

Zmieniony przez - Adas007 w dniu 2011-01-25 18:41:47
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Trening na masę do zmiany?

Następny temat

Plan treningowy - masa

Masa