pomoc z planem

>>UWAGA MEGA PROŚBA<<

Od poniedziałku będą ze mną chodzic na siłownie koledzy których staż = 2-3 miesiace. Oni sie nie kwapia do żadnego układania planu wiec znajac życie bedzie klata, bic, klata, bic. Dlatego obiecałem im że do poniedziałku skombinuje im plany treningowe z "pewnego forum"

Tak więc do rzeczy: co najlepsze ? FBW, HST, 2x SPLIT? Myślicie że jak dam im planik na jakiś skrócony fbw do 7 ćwiczen to bedzie ok?

fbw skrocone do 7 cwiczen lol

Skrocone FBW nawet na poczzatek z 4-5 cwiczen, pozniej ewentualne poszerzenie planu o kolejne dodatki. W razie czego gdybys mial klopoty z ulozeniem, znalezieniem takich planow daj znac.



pozdrawiam