Trening i suplementy na schudnięcie

Witam Serdecznie, Proszę o pomoc, potrzebuję jakiś trening dla swojej dzwieczyny na schudnięcie (głównie warunki domowe, dysponujemy również hantlami, sztangą oraz rowerem stacjonarnym) oraz jakąś dietę, jakich suplementów zażywać? Ostatnio słyszałem o Thermo Fat Burner, czy warto to kupić czy sa jakieś lepsze suplementy? Za pomoc z góry dziekuję.

Piszę właśnie referat z chemi o tłuszczach i znalazłem coś ciekawego o NNKT:" Jeżeli w łańcuchu kwasowym jest brak wiązań podwójnych, jest to tłuszcz nasycony stały.
Inaczej związki te dzieli się na tłuszcze pochodzenia roślinnego, które charakteryzują się dużą zawartością kwasów tłuszczowych nienasyconych, niezbędnych dla naszego organizmu, czyli NNKT i na tłuszcze pochodzenia zwierzęcego (zawierające głównie kwasy nasycone), bez których w rzeczywistości lepiej funkcjonujemy, jako że skutkiem ich długotrwałego spożywania są poważne choroby zwyrodnieniowe, szczególnie w obrębie układu krążenia. "
Z tego wynika, że nie można ich jest za dużo i za długo, czyli przez jaki okres czasu można je sporzywać?

W linkach zawartych w tym poście znajdziesz wszystko czego potrzebujesz :

https://www.sfd.pl/temat160598/

Jeśli coś będzie niejasne, wróć z konkretnymi pytaniami

Co do suplementów to jedyne liczące się produkty w tej dziedzinie to termogeniki

nie powiedziałbym że to prawda

Ja tam wogólę twierdzę ze suple pomagające w redukcji to ogólna ściama, a dokładniej idzie uzyskać ten sam efekt w tym samym czasie i dotego w zdrowszy sposób
ps: To co jest włd. ciebie leprze na redukcję?

podstawowe suple przy redukcji to :

- multiwitaminy i minerały (ze szczególnym naciskiem na wit. C i chrom)
- NNKT (a szczególnie Omega-3)
- antykatabolityki
- antyoksydanty

a o spalanie tłuszczu zadba dieta i ćwiczenia

Co to jest NNKT i antyoksydanty?

NNKT - niezbędne nienasycone kwasy tłuszczowe (n-3 i n-6)

Antyoksydanty - chronią organizm przed działaniem wolnych rodników, są to np. witaminy C i E, beta-karoten i selen, polifenole zawarte np. w zielonej herbacie itp. ale też wiele innych związków (głównie wiążących tlen)

aaaa no teraz to rozumiem

jakie najlepsze antykatoboliki???

- właściwy posiłek potreningowy
- BCAA, glutamina, HMB