Jaka kreatyna, jeśli wogóle?

Wiek 22 lata
Wzrost 183 cm
Waga 80kg
Staż na siłowni 18 miesiecy

Witam, jak napisałem wyżej na siłowni trenuje już 2 lata. Obecnie realizuje plan upper lower body z 6 etapu pierwszy rok treningu. Chciałbym wspomóc swoję mieśnię jakąś forma kreatyny. Wcześniejesze cykle kreatynowe to mono i jabłczan, teraz chciałbym spróbować z jakims stackiem kreatynowym by zbudować trochę sily i miesni. Nie mam zbilansowanej diety ale odzywam się regularnie i zdrowo. Odpowiednie makro składniki rozdzielam na odpowiednie pory dnia. Zastanawiam się czy przy obecnym układzie cykl ze stackiem kreatynowym się oplaci, proszę o pomoc. Pozdrawiam

Dobra zamykam temat w takim razie. Dowiedziałem się co miałęm się dowiedzieć. SOG dla Ciebie za poświęcony czas, pozdrówki

Mysle, ze sie oplaci. Monohydrat to jedna z najlepszych form kreatyny, o ile nie najlepsza takze dobrej jakosci mono tez bedzie dobrym wyborem ewentualnie jakis cykl na stacku przedtreningowym + mono i tyle wiecej bym nie kombinowal. Miejmy tylko nadzieje, ze rzeczywiscie odzywiasz sie zdrowo. I jesli zalezy Ci na przyroscie masy miesniowej to wiecej jedz

Czyli proponujesz powtórzyć cykl z mono? Odpuscic mieszanki kreatyny? Czytałem że po cyklach mono i jablczan dobry rezultat dawal będzie stack kreatynowy, ale ile w tym prawdy nie wiem, wiec pytam. Jakiej firmy mono byś polecił?
PS. Mogę zapewnić, odżywiam się zdrowo ( nie mówie że tam raz na dwa tygodnie nie zjem czegoś ponad ) ale na co dzień zdrowo

Zmieniony przez - zuras w dniu 2013-07-12 13:25:59

Zalezy jakie masz fundusze ja bym celowal albo w mono solo, albo mono + stack przedtreningowy, ew. mono+stack przedtreningowy+ stack potreningowy.

Mono to nie jest duzy wydatek ale do tego dochodzi jakiś transporter, który szybko schodzi z resztą wiec ze stackiem przedtreningowym moze być problem bo to sredni koszt rzedu stu zl. A ja mam około 100 zł do przeznaczenia wiec raczej zostane przy samej kreatynie

Nie musisz brac zadnych transporterow do mono to jest nabijanie w butelke w duzej mierze, w takiej kwocie ja bym bral mono (creapure) np Universal wypada dosc dobrze cenowo, a do tego jakas kofa solo w tabsach albo nawet jakis spalacz z kofeina, ktory tez wplynie na pobudzenie na treningu. Przy budowie suchej masy i sily spalacz tez moze byc, to nie przeszkadza

I wtedy mono standardowo 5-10g/ dzien, zalezy jak dlugo chcesz cykl pociagnac, przewaznie sie stosuje 8-12tygodni, a kofa/spalacz tylko przed treningiem moze byc nawet jakis thermo speed czy cos w tym rodzaju.

Czyli mono w proszku universala 5g na czczo i 5g po treningu, kofeinę mam więc dołącze przed treningiem i mam jeszcze w domu beta alaninę to też dorzuce. przed treningiem. Mono mieszać z samą wodą? Dobrze się zmiesza? Ostatnie pytanie, bo przeważnie łączyłem z dextro i dawało rade wypić a jak z sama woda to nei wiem ;>

Zmieniony przez - zuras w dniu 2013-07-12 13:44:06

Ile masz tej beta alaniny? Jak malo to wal tylko okolotreningowo, a jak wiecej to mozesz brac tez w nietreningowe. Tak mono najlepiej z woda, monohydrat sie nie rozpuszcza wiec widac jak tam plywa w tej wodzie, to nie ma znaczenia

Kreatyna zmieszana z woda praktycznie jest bezsmakowa wypijesz bez problemu

z 60 tabsow mam i do tej pory tylko przed treningiem bralem 4 tabsy