SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

* DIETA - Do SPRAWDZENIA *

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 962

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 10 Napisanych postów 1089 Wiek 36 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 43120
Witam prosze o korekte mojej obecnej diety.
Moja waga to 92-93 kg.

1.Posilek - PO PRZEBUDZENIU
50g ryzu
100g jogurtu
1 Tunczyk w sos.wl
1 Serek Wiejski
30g WPC

2.
50g ryzu
1 Tunczyk
2 jajka surowe
15g oliwy z oliwek

3. - PRZED TRENINGIEM
50g ryzu
1 tunczyk
1 serek wiejski
15g oliwy z oliwek

4. - PO TRENINGU
50g ryzu
200g piersi z kurcz.
100g twarogu chudego
100g jogurtu
40g WPI + 30g DEXTROZY

5.
100g twarogu chudego
100g filetu z mintaja
100g jogurtu
30g WPC

6.
100g filetu z mintaja
3 jajka surowe
40g WPC

Czy taka sama diete stosowac w dni bez treningu czy cos zmienic?

Z gory dzieki za pomoc!

- Weteran dzialu DOPING - [OFF.]

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Wyjątkowo przepyszny zestaw!

Zgarnij 3X NUTLOVE 500 w MEGA niskiej cenie!

KUP TERAZ
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 6 Napisanych postów 2743 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 12391
a dlaczego surowe jajka?? i gdzie sa wazywa) to takie moje na pierwszy rzut oka pytania:)

dobrze by bylo jakbys jeszcze podal obliczone zapotrzebowanie i rozklad b/ww/t :)

Zmieniony przez - Patka w dniu 2005-04-29 20:48:10

soap won't wash away your shame.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 40 Napisanych postów 2090 Wiek 33 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 20229
j/w i jaki cel diety ??
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 589 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 45660
strasznie nackanych masz tych rzeczy- nie mozesz miec posilku z 2-3 produktow.

▓╬▓

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
domer ODŻYWIANIE Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 4363 Napisanych postów 65934 Wiek 36 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 693019
Jaki cel diety, zapotrzebowanie kaloryczne, rozkład btw/kg masy ciała. Produkty w diecie nawet ok. Brak n-3, tran, orzechy, tluste ryby. Ale odpowiedz pierw na ww pytania.

Moderator działu Odżywianie

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 10 Napisanych postów 1089 Wiek 36 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 43120
Witam!

Jaki cel diety? Ze wzgledu na obecny cykl (enanthat,EQ,meta,wins,tren)chce zlapac jak najwiecej czystego miecha i spalic zalegly tluszcz (o to juz sie nie martwie - AEROBY)Wiec priorytetem jest tutaj ladne ubite miecho a nie zalana MASA

Rozklad b/w/t:
b:4-5
w:2-3
t:0.5-1

Dlaczego surowe jajka? Z 2 wzgledow...po 1 nie chce mi sie ich gotowac,po 2 sa (podobno) lepiej przyswajalne (jak kazde produkty nie przetworzone).

2-3 dni w Tygodniu jadam rozne surowki jako dodatek do tunczyka... wiec witaminek mi nie brakuje... chyba ze to za malo....

Do tego wspomagam sie WitaminaC,Magnezem,Tranem

Jesli cos jest nie tak to prosze o korekte mojej diety.I ponowie pytanie ... czy zapotrzebowanie na skladniki odzywcze w dzien BEZ TRENINGU jest takie samo jak w dzien TRENINGU.

- Weteran dzialu DOPING - [OFF.]

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
domer ODŻYWIANIE Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 4363 Napisanych postów 65934 Wiek 36 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 693019
Surowe gorzej sei przyswajaja i jest mozliwosc zlapania salmonelli. Z iloscia bialka/kg masy ciala to torche przesadziales, a z diety nie widac zeby tyle bylo.

Moderator działu Odżywianie

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

zle ladowanie

Następny temat

Margaryna? Ważne, do kompetentnych.

Wheya