Moja waga to 92-93 kg.
1.Posilek - PO PRZEBUDZENIU
50g ryzu
100g jogurtu
1 Tunczyk w sos.wl
1 Serek Wiejski
30g WPC
2.
50g ryzu
1 Tunczyk
2 jajka surowe
15g oliwy z oliwek
3. - PRZED TRENINGIEM
50g ryzu
1 tunczyk
1 serek wiejski
15g oliwy z oliwek
4. - PO TRENINGU
50g ryzu
200g piersi z kurcz.
100g twarogu chudego
100g jogurtu
40g WPI + 30g DEXTROZY
5.
100g twarogu chudego
100g filetu z mintaja
100g jogurtu
30g WPC
6.
100g filetu z mintaja
3 jajka surowe
40g WPC
Czy taka sama diete stosowac w dni bez treningu czy cos zmienic?
Z gory dzieki za pomoc!
- Weteran dzialu DOPING - [OFF.]