Moje wymiary:
Waga- 98kg
Wzrost-178cm
Obwód klatki-115cm
-"- brzuch- 102cm :(
-"- uda- 61cm
-"- łydki- 42cm
-"- biceps 40cm
Ćwiczę od sierpnia, z małymi przerwami (chorowałem) w tym czasie brałem thermo fat burner-a 90tab. i muszę przyznać, że miałem efekty (niestety nie stosowałem diety) spadłem na wadze 4kg. były zauważalne spadki tkanki tłuszczowej (przede wszystkim na ręce).
Teraz chciałbym wsiąść się porządnie za siłownię tzn. 4 razy w tygodniu po 2-3h.(tyle mogę poświęcić czasu). Chciałbym ułożyć sobie cykl z dobrą dietą(i tu prośba do was o pomoc)i myślałem o takich suplementach jak:
KREATYNE 400 g + TAURYNA
DEXTROZE 500g
HMB 300kap.
CLA 100kap. lub Thermo Fat Burner 90tab.
Proszę o poprawki i pomoc w rozpisaniu diety, z góry dziękuję i pozdrawiam.