SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

pomoc w wyborze - proszę o wyrozumiałość

temat działu:

Odżywki i suplementy

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 297

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 1 Wiek 29 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 22
Witam, wiem jestem nowym użytkownikiem, dużo tematów już przejrzałem ale dalej mam dylemat..

1. waże 67kg mam 178 cm wzrostu (szczupak ;P ) i jestem 91 rocznik.
chyderlak zdeka ze mnie, i chce przybrać na masie itp. cwiczę 3x w tygodniu pon wt czw. co lepiej wybrać, jakiś gainer z weglowodanami i białkiem czy same białko, co lepiej dla mnie mozecie doradzic?
zastanawialem się nad białkiem hiteca whey c-6 , i gainer np mass XXL. co sądzicie? najpierw powinienem brać moze weglowodany zeby przybrać na masie? czy lepiej te białko?
proszę o wyrozumiałość :)

a i jeszcze pytanie co do gainera, kiedy biorę go w dni nietreningowe to idzie ogólnie w masę ciała a nie np w brzuch ? ;P


ps. co do diety to jem tak umiarkowanie, tzn rano coś jak wstane, w pracy pozniej o 10 jakies sniadanko tzn serek wiejski pozniej ok. 13 obiad, pozniej jak wróce ok. 17 coś przegryze albo obiad drugi ew. najpierw obiad a wieczorem cos przegryze ;)

Zmieniony przez - pablos91 w dniu 2013-01-11 11:56:04

Zmieniony przez - pablos91 w dniu 2013-01-11 12:00:23
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10891 Napisanych postów 49859 Wiek 27 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 57816
Z takim odżywianiem szkoda kupować jakiekolwiek suple, to nie ma być tak że coś tam zjem, czy coś przegryzę...nie ma w tym ani sensu ani celu. Posiłki muszą być pełnowartościowe, aby masa poszła musi być nadwyżka kaloryczna. Wszystkie wartości muszą być dostarczone z odżywiania - białko, tłuszcze i węglowodany, prochem można jedynie uzupełnić ewentualne braki. A przy Twojej wadze łatwo jest dostarczyć wszystkich składników odżywczych z jedzenia.

Zmieniony przez - lubię cyckę w dniu 2013-01-11 12:28:53
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Przedtreningowka sprawdzona

Następny temat

Suplementacja w sportach walki

Shaker