SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Ćwiczenia dla 14 latka

temat działu:

Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 868

Formularz - Proszę o pomoc

Wiek

15lat

Waga

76kg

Wzrost

180cm

Staż treningowy

trenuje lecz nie do konca systematycznie sam w domu, podnoszę hantle, pompki, brzuszki

Obwód pasa

57cm

Obwód klatki piersiowej

95cm

Obwód uda

52cm

Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często)

koszykówka, deskorolka, trenowałem narciarstwo alpejskie

Ograniczenia żywieniowe (uczulenia, choroby)

brak

Stan zdrowia

dobry

Preferowane formy aktywności fizycznej

wszystkie :)

Cel/problem/opis

chciał bym wypracować dobrą figurę na lato
Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 1 Wiek 25 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 2
Siemanko, mam 14 lat(rocznikowo 15) i generalnie zwracam się do Was z prośbą o pomoc i odpowiedzi na pytania.
Chciałbym zacząć trenować, ale jestem nowy w tych tematach, generalnie chciał bym popracować nad sylwetką-brzuchem.
Waga:76 kg
Wzrost: 180 cm

Proszę o pomoc, jak najlepiej trenować, jaką dietę w moim przypadku stosować, jakie ćwiczenia mi polecacie na "kaloryfer".
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
peepeek ŁAMATOR
Znawca
Szacuny 47 Napisanych postów 17188 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 47910
zacznij stosować 10 wskazówek żywieniowych, z treningu tylko i wyłącznie na masie własnego ciała, pompki, przysiady, drążek.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 114 Wiek 25 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 988
Zacznij robić trening domatora, jeśli dopiero zaczynasz, gdy poćwiczysz 2/3 miesiące, powoli małę ciężary możesz podnosić, żeby przyzwyczaić ciało do treningu siłowego :).
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 72 Wiek 27 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 1605
jw,musisz sie przyzwyczaic do wysiłku najpierw.
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

trening na mase 4 dniowy

Następny temat

Jak zacząć, co zrobić?

Wiecej