Plan treningowy FBW ABC

Witam, mój staż treningowy to około 2 lata bez przerw ( z przerwami około 4 ), jednak zdecydowałem się założyć temat tutaj.

Ankietę wypełniłem zgodnie z formularzem.

Interesuje mnie trening 3 razy w tygodniu, postanowiłem że FBW będzie najlepszym rozwiązaniem, jeżeli się mylę proszę o poprawę mojej wypowiedzi.
Przesyłam poniżej jakbym to widział, ustawiłem w każdy z dni dodatkowo priorytet poprzez 2 ćwiczenia na daną partię.
Czy ma to sens, ewentualnie co zmienić?
Nie mogę niestety przez jakiś czas wykonywać przysiadów klasycznych, więc zmuszony jestem kombinować inaczej na nogi.



Z góry dziękuję za pomoc,
Pozdrawiam

Ok, ale pompki to bym wywalił i dła normalne ćwiczenie na klatkę, pompki to wg mnie dobre są na rozgrzewkę

Jest ok, pomysl z grupami dominującymi na danej sesji calkiem ciekawy

Witam,
Dziękuję za odpowiedzi. Co do pompek to robiłem je w treningu dzielonym i bardzo mi się spodobały (czuje mocno spięte mięśnie przy środku klatki po 8-10 powtórzeniach jest ciężko zrobić kolejne). Co ewentualnie zamiast tych pompek? Rozważę wtedy czy zmienić czy nie.

Ilość serii i powtórzeń na jednostce treningowej jest w porządku jak rozumiem?

Czy powinienem dołożyć po jednym ćwiczeniu jeszcze na partie które są priorytetem?

Pozdrawiam



Zmieniony przez - kamilos94 w dniu 2018-02-23 13:42:30

Zmieniony przez - kamilos94 w dniu 2018-02-23 13:42:42