SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Plan treningowy FBW na mase

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 1087

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 36 Wiek 27 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 5631
Siemanko. Prosiłbym o poprawienie ewentualnych błędów w treningu.

FBW 3x w tygodniu

Przysiad 12 10 8
Martwy 12 10 8
WL 12 10 8
Wyciskanie zza głowy 12 10
Wyciskanie franc. 12 10
Uginanie stojąc 12 10

i teraz czy co trening to zamieniać cwiczenia np:

Wyciskanie zza głowy -> Wyciskanie hantli
Wyciskanie franc. -> Prostowanie hantli
Uginanie stojąc -> Uginanie hantlami

i czy przed każdym ćwiczeniem robić serie rozgrzewkową?

Plan jest dobry czy może polecanie jakąś inną metodę?


Z góry dzięki. Pozdrawiam

"Każdy ma jakiś plan, dokóki nie zostanie trafiony" - Mike Tyson

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 11 Napisanych postów 413 Wiek 23 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 2540
Ankieta!

A tak ogólnie co do planu to zrobil bym tak :

Przysiad
Martwy
WL
Wioslowanie sztanga
Wyciskanie żołnierskie
Podciaganie na drazku

Skąd w ogole ten pomsl z tymi wyciskaniami i uginaniami

SOG za pomoc mile widziany

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 21 Wiek 32 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 1139
W zależności od chęci możesz podzielić na dwa treningi A i B

...;;; bo to życie ;;;...

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Ławeczka pytanie

Następny temat

Jak to jest ?

Fruzelina