SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

pomoc bieganie KONTUZJA!!

temat działu:

Inne dyscypliny

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 576

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 5 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 95
Witam mam pewien problem, biegam od ponad roku i wszystko szło do przodu jak trzeba, waga w dół osiągi lepsze wytrzymałość i kondycja poprawiona.
Ale od kilku miesięcy zaczęły mnie boleć piszczele lub boczne mięśnie piszczeli ale nie co bieg, co drugi może trzeci a czasem mam tydzień spokoju od bólu, biegam 3razy w tygodniu (przebiegałem tak zimę).
Wcześniej przed bieganiem tak jak i teraz ćwiczę też na siłowni ważyłem 86kg a po całym bieganiu przez rok waga spadła do 79kg, wcześniej cwiczyłem mięsnie nóg od marca przestałem ćwiczyć nogi i tylko bieganie. Staż treningowy na siłowni mam ok 5lat.
Z suplementów stosuję tylko BCAA i Aminokwasy całodzienne z czego BCAA biorę bez przerwy ok 6miesięcy. Jak z początku bolały mnie piszczele brałem Magnzez z vit B6 i pomogło na 2tyg i spowrotem ból wrócił mimo iż magnez biorę cały czas, przed i po biegu się rozciągam. W czym jest problem?? Proszę o odpowiedzi bo mi brakuje już jakichkolwiek pomysłów. Pozdrawiam..
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Ranking TOP10 spalaczy tłuszczu

Chcesz wspomóc walkę z niechcianym tłuszczem? Zastanawiasz się jaki produkt wybrać?

Zobacz ranking
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 5 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 95
teren po którym biegam to las i ok 400m asfaltu, w zimę bieg po asfalcie.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
sprinterek Rafał S.
Znawca
Szacuny 46 Napisanych postów 7410 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 12079
przez asfalt albo zle buty do biegania

w asfalcie sie nie biega.. polecam isc do lasu, parku i na terenie

moderator sprinterek

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 5 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 95
buty napewno nie bo są zmienione ale takie problemy przez 400m asfaltu?? czyli tylko po miękkim biegać??
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 11 Napisanych postów 568 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 5699
Ale z tego co piszesz to w zime biegasz tylko po asfalcie? No chyba że źle zrozumiałem.
I nie masz może zbytniej pronacji, albo płaskostopia w jakimś mniejszym bądź większym stopniu?
I wrzuć może w google "shin splints" i poczytaj czy coś może podobnego.

Sam miałem problemy z piszczelami. Ale zaczęły się one od tego że miałem lekkie płaskostopie. I generalnie stopa bardzo mocno się obciążała + fakt że zaczynałem trening w klubie gdzie zacząłem dużo biegać. I w końcu miałem nawet coś poważniejszego. Dzisiaj ok, aczkolwiek coś tam jeszcze czuję w tych piszczelach, ale jakoś biegam.

"Nie ma woli zwycięstwa bez woli przygotowania"

Mój dziennik treningowy http://www.sfd.pl/PavloJ__Dziennik_Treningowy__Lekkoatletyka-t566972.html

"Kto walczy, może przegrać, kto nie walczy, przegrywa zawsze"

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 5 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 95
tak w zimę biegam tylko po asfalcie, ale ciekawi mnie jedna rzecz dlaczego ból wyszedł dopiero po roku a przez cały rok biagania i ćwiczeń na siłowni nic nie było..
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 11 Napisanych postów 568 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 5699
Każdy bieg w jakimś stopniu jest obciążaniem. Nabywasz sporo takich tzw. "mikrourazów". Coraz więcej, coraz więcej aż w którymś momencie zaczyna pojawiać się ból. Bardzo często występują właśnie takie zmęczeniowe bóle.

"Nie ma woli zwycięstwa bez woli przygotowania"

Mój dziennik treningowy http://www.sfd.pl/PavloJ__Dziennik_Treningowy__Lekkoatletyka-t566972.html

"Kto walczy, może przegrać, kto nie walczy, przegrywa zawsze"

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 16 Napisanych postów 2132 Wiek 26 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 9856
Może lekka przerwa na zregenerowanie sie mikro urazów ?

http://www.lesnachata27.pl/
Domek w Chodlu do wynajęcia, tani nocleg nad zalewem w Chodlu !

"Wygrywa tylko ten, co ma jasno określony cel i nieodparte pragnienie, aby go osiągnąć..." - Napoleon Hill
http://www.rundamian.pl - Blog o bieganiu naturalnym

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Poprawa siły rzutu w piłce ręcznej

Następny temat

oszczep trening siłowy

nutlove