Kontuzja która potrzebuje jak najszybszej rehabilitacji

Mianowicie mam taki problem podczas meczu(czwartek) wyskoczyłem do ataku i usłyszałem strzelenie w plecach. Jakieś 2h później nie mogłem sie do końca wyprostować ani zgiąć. Ból następował w odcinku lędźwiowym(dokładnie okolice odcinku Th10-Lz). W ten sam dzień byłem u lekarza zapisał mi żel i tabletki na rozluźnienie mięśni oraz powiedział, że zerwałem lub naciągnąłem zaczepy mięśniowe i mam zrobić przerwę w treningach około 2 tyg. Dzisiaj jest sobota a za tydzień mam bardzo ważny mecz w którym muszę zagrać. Czy zna ktoś ćwiczenie lub coś co szybciej by mi pomogło wrócić do zdrowia ?

gimnastyka hiszpańska


















leżenie bykiem

Moja rada jest taka, żeby odpuścić ten mecz. Żaden mecz nie jest tak ważny żeby warto ryzykować poważniejsze kłopoty ze zdrowiem.

Wylecz to porządnie, bo inaczej może Ci to dokuczać przez wiele miesięcy.

Opuszczę mecz a szanse na dojście do mistrzostw polski przejdą koło nosa bo odpadniemy z tabeli