SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

16 lat ( sportowiec ze stażem ) Pomoc z suplami

temat działu:

Odżywki i suplementy

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 860

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 30 Wiek 25 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 929
Witam. mam 16 lat ( luty ). Mam do was kilka pytań. A mianowicie :

a) Chciał bym znacznie zwiększyć masę oraz dobrać odpowiedni gainer na masę.
b) Chcę zaczać zażywać kreatynę
c) Prosił bym o dobór Suplementów dla mnie ( zwracając uwagę na to,że mój organizm posiada dobrą wydolność i kondycję, więc nie jestem jakimś laikiem )


***PROŚBA****
Prosił bym nie usuwać mojego tematu, chciał bym uzyskać pomoc w sprawie suplementów oraz zależności między nimi a moją chorobą. Od lekarza nie uzyskuję informacji na ten temat od roku.
Proszę nie usuwać tego tematu, gdyż tylko tu mogę się dowiedzieć czegoś konkretnego gdyż z lekarzem nie ma nawet rozmowy na temat zależności mojej choroby i supli. I nie mogę się niczego dowiedzieć od lekarza od roku. Proszę was o pomoc
( KREATYNA NAJLEPIEJ W PROSZKU ) i oczywiście w miarę cenowo.

obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): W PROFILU

Wiek: 16

Waga: 76

Wzrost: 186

Cel cyklu: a) masa b) rzeźba

stosowane już wcześniej suplementy : MCT Gainer (2000g w przeciągu miesiąca )

Uprawiane inne sporty: Kick boxing od 6 lat oraz krav-maga od 2 lat ( łącze obydwie sztuki walki co daje razem 6 treningów w tygodniu po 1.5h )

stosowane wcześniej spalacze : brak

suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: MCT Gainer ( łącznie spożyłem 2000g )

ilość dni wolnych od kreatyny: brak

przewidziane finanse na cykl: do 200zł

uwagi i sugestie: Chory na MIZS ( na chwilę obecną brak przeżutów choroby ) W przeszłości brałem METHOTREXAT oraz ENCORTON ( łącznie przez rok ) zastrzyki i tabletki ( straszny okres w moim życiu ) [ Kontuzja - zerwane ścięgno ahillesa w 2008r. )

Staż treningowy: 7 miesięcy

Zmieniony przez - davidke w dniu 2010-06-20 16:10:40

Zmieniony przez - davidke w dniu 2010-06-20 16:23:36

Wyższa Szkoła Robienia Hałasu

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 11 Napisanych postów 2024 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 12306
a konsultowałeś z lekarzem mizs? możesz cwiczyć?

na masę potrzebna jest dieta z dodatnim bilansem kalorycznym, gainer tutaj nie za wiele, może być uzupełnieniem braków.
co do kreaty to zacznij od mono np. vitalmax
http://www.sfd.pl/sklep/Vitalmax_Creatin_Monohydrate-opis223.html
DT: 5g rano, 5g po treningu
DNT: 5g rano

Zmieniony przez - Dzedor w dniu 2010-06-20 16:50:26

Pomogłem?-daj sog'a :DDD

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 349 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 10471
Jak chcesz mase to głownie potrzebny jest budulec czyli jedzenie a wiaze sie to z dieta.
- twoj cel jest niemozliwy masa, rzezba albo to albo to.
- garniera to wiesz do uzupelnienia diety ja najbardziej lubie monster mass za 30zl 1kg
- kreatynka jak kreatynka ja tylko jadam z olimpu tabsy.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
faftaq Dietetyk-SFD
Ekspert
Szacuny 1418 Napisanych postów 35562 Wiek 37 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 150822
niestety trudno jest doradzić w wypadku tego typu schorzeń, nidgy nie zajmowałem sie kwestią relacji suplementy - MIZS.

Z pewnoscia natomiast doradzić Ci mogę zmianę lakrza, bądź konsultację z innym niż Twój. Szukaj lekarzy z polecenia, idz prywatnie do osoby z renomą, pogadaj.

Mozesz spróbować napisać do Sławka Ambroziaka - on kwestie związane z biochemią i fizjologią ma rozeznane dużo lepiej niż ja, może by coś wydedukował.

Wg mojej okrojonej w tej materii wiedzy, nie powinno być problemu z wiekszością dostepnych na rynku suplementów, w momencie gdy nie bierzesz zadnych leków. Pewnosci 100% jednak nie mam.

Innymi słowy zakładając iż nie ma przeciwskazań do stosowania supli, doradziłbym gainer (jesli zalezy Ci na masie), obojetnie jaki, moze byc ten co jesz,

ewentualnie jesli barkuje białek - to odzywkę białkową:
http://www.sfd.pl/sklep/VitaFit_Wpc_protein_plus-opis3653.html

dorzuciłbym preparat kreatynowy, np:
http://www.sfd.pl/sklep/Trec_CM3_1250-opis1597.html

z pewnością przydatne będą kwasy tłuszczowe omega3 (sa badania wg których obnizają poziom CRP we krwi, cou Ciebie moze miec pewne znaczenie).
http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Gold_Omega-3-opis783.html

tutaj trochę o Twojej przypadłosci:

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC128941/pdf/ar591.pdf

tutaj o omega-3

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/9064671?dopt=Abstract

Z pewnością
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
faftaq Dietetyk-SFD
Ekspert
Szacuny 1418 Napisanych postów 35562 Wiek 37 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 150822
co do celu masa/rzezba, patrząc na wiek, wagę i wydatek energetyczny wydaje mi się, że jesli uda się ruszyc masę do przodu - to spokojnie mozna robic masę naprawdę dobrej jakości, czyli zachować rzezbę miesni.

zebybyl;o jasne: nie ma oboaizku zakupu zadnego z w/w suplementów. Jeslijestes w stanie dostarczyc odpowiedniąilosc kalorii z jedzenia - to bialko / gaine zbęde zupełnie.

Zmieniony przez - faftaq w dniu 2010-06-20 16:55:09
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 30 Wiek 25 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 929
Super. dzięki za podpowiedzi panowie. Tak więc przejdę się we wtorek do sklepu z odżywkami i zakupię kreatynę. Pan koksik napewno coś doradzi na miejscu więc ok.
A tera trochę pytań z innej mańki :

a) No więc idą wakacje - Kreatyna i alkohol ? ( powiedzmy 4-5 piw na tydzień, max dwa piwa w przeciągu dnia. 6.5% Jakie to ma wpływ na kreatynę oraz białko , dużo ze mnie '' zejdzie '' ? z chemi pamiętam, że alkohol ścina białko więc chyba trochę kicha. A jak przyjdzie melanżyk ostrzejszy to co ? )

b) Jak sądzicie ile mogę zrobić na krecie połączonej z jakimś dobrym gainerem na poziomie 35g/100 i oporowej misce ( ryż 24/7 )

narazie tyle pytań ;)

edit:
dodam jeszcze, że jest opcja ograniczenia treningów kick boxingu i krav magi do max: 3 w tygodniu. Przy czym rezygnuję z KM i zostaję przy KB.

Zmieniony przez - davidke w dniu 2010-06-21 00:27:59

Zmieniony przez - davidke w dniu 2010-06-21 00:33:19

Wyższa Szkoła Robienia Hałasu

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
faftaq Dietetyk-SFD
Ekspert
Szacuny 1418 Napisanych postów 35562 Wiek 37 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 150822
to ja się z suplami cackam i na okretke wypowiedzi ustawiam by nie było, że Ci do chroby coś dokladam, a Ty w wieku 16 lat o ostre melanże się pytasz?%

dziecko. w Tym wieku to się jeszcze lalkami powinienes bawić, a nie za flaszkę łapiesz.

alkohol bialek ustrojowych nie scina, ale absolutnie nie idzie w parze z robieniem formy, nie mowiac juz o innych apsektach zdrowtnych i etycznych picia zwlaszcza w tak mlody m wieku.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 30 Wiek 25 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 929
Powiedzmy, że pytanie z alkoholem było CZYSTO TEORETYCZNE. Bardziej nastawione na żart, iż nie praktykuję alkoholu ( powiedzmy sportowiec )
Dzięki za odpowiedź.
W sumie to już dowiedziałem się wszystkiego czego chciałem. Teraz skoczę do działu z Ćwiczeniami i ogarnę sobie jakiś zestaw. Co do miski to już raczej wszystko wiem. Pozostał mi ostatni tydzień, przygotowań i przez wakacje zaczynam robić bardzo intensywny trening połączony z cyklem kreatynowym.
Wracam tu po wakacjach lub w trakcie trwania wakacji.
do zamknięcia.

Wyższa Szkoła Robienia Hałasu

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
faftaq Dietetyk-SFD
Ekspert
Szacuny 1418 Napisanych postów 35562 Wiek 37 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 150822
ok
\
powodzenia
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Cykle kreatynowe

Następny temat

Czy dobrze dobieram odżywki?

WPC zestaw