...
Napisał(a)
Witam, mój bardzo dobry przyjaciel na pierwszy cykl wybral dość konkretny zestaw, Trenbolon, meta, deca i omka, a ma male pojecie o tym, a niektóre osoby mu zle doradzają, a ja nie chce aby zrobil sobie krzywdę, tyle co o nim wiem, , lat 38, wzrost 176, waga 80kg, staz treningowy 5 lat z przerwami co kilka miesięcy, , proszę o porade w kwesti trreningu i diety, ile ma na takim cyklu jesc bialka aby to się nie zmarnowalo, ja mu radze aby jadl 4 gramy na kg , bo koles chce do stycznia przybrać 20 kg do 100, , a może zwiekszyc bialko do 6 gram na kg? , trening ma aktualnie 3 razy w tyg , typowo silowy, 6 do 1 powt, plus negatywne i wymuszone ruchy, , sylwetke ma aktualnie zalana spuchnieta ale nie jest gruby, i tylko strasznie brzuch mu wywalilo, aha do tego bierze ATD, schock terapy, , bialko optiumum nutrition, tran, magnez, witaminy, ,proszę o ewentualna korektę tego planu,pozdrawiam
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
doping & zdrowie
...
Napisał(a)
1. WIEK: 38
2. WAGA: 80. WZROST: 178
4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka:ok 100 -udo:? -talia:100 ok 5. STAŻ NA SIŁOWNI:5 6. DIETA:
-białko:200 -węglowodany:800 -tłuszcz: 200 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: pierwszy tren, omka, deca, meta 8. TRENING : 3 razy w tyg cale ciało duże ciężary 9. CEL CYKLU masa i sila : 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:brak 11. POZIOM BF%:ok 30 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ektomorfik 13. STAN ZDROWIA: ok 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): szybka 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata 100: -martwy ciąg:nie robi -przysiad: nie robi
Czytaj więcej na https://www.sfd.pl/ANKIETA__Zanim_zadasz_pytanie-t297513.html
2. WAGA: 80. WZROST: 178
4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka:ok 100 -udo:? -talia:100 ok 5. STAŻ NA SIŁOWNI:5 6. DIETA:
-białko:200 -węglowodany:800 -tłuszcz: 200 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: pierwszy tren, omka, deca, meta 8. TRENING : 3 razy w tyg cale ciało duże ciężary 9. CEL CYKLU masa i sila : 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:brak 11. POZIOM BF%:ok 30 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ektomorfik 13. STAN ZDROWIA: ok 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): szybka 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata 100: -martwy ciąg:nie robi -przysiad: nie robi
Czytaj więcej na https://www.sfd.pl/ANKIETA__Zanim_zadasz_pytanie-t297513.html
...
Napisał(a)
Masa i siła w czym? Skoro podstaw nie ćwiczysz ?
Odsprzedaj to kolego zostaw samego testa i skup się na redukcji najpierw ,później masa bo tutaj to na luzie ze 20 cm w pasie jest do zrzucenia
Odsprzedaj to kolego zostaw samego testa i skup się na redukcji najpierw ,później masa bo tutaj to na luzie ze 20 cm w pasie jest do zrzucenia
treningi,suplementacja,odblokowanie [email protected]
...
Napisał(a)
Jw
Test solo to max co można zaproponować
Test solo to max co można zaproponować
TRENINGI KATOWICE
IG
https://www.instagram.com/bestbodysebastianszmit/
...
Napisał(a)
No ale on chce do stycznia przybrać 20kg! Z drugiej strony to się może czepiam bo nie napisał którego roku ;)
OnGear
...
Napisał(a)
jaki gino???
psia mac w dupe blac to nie dla mnie tylko koledze staram się pomoc , czy nie możecie normalnie odpisywać jak ludzie, zadałem konkretne pytania, co jest z wami nie tak?przeciez po to jest forum , staram się pytac mandrzejszych od siebie , aby kumpewl w miare prawidłowo to przeprowadzil bo on i tak to wszystko wezmie ,już bierze chodzi o to aby odniosl jak najwiecej korzyści z tego, ankiete tyle ile moglem wypelnilem , proszę jeszcze raz o normalne odpowiedzi,pozdrawiam i wesołych swiat
Zmieniony przez - rikimartinxxxl45 w dniu 2018-12-08 17:53:55
psia mac w dupe blac to nie dla mnie tylko koledze staram się pomoc , czy nie możecie normalnie odpisywać jak ludzie, zadałem konkretne pytania, co jest z wami nie tak?przeciez po to jest forum , staram się pytac mandrzejszych od siebie , aby kumpewl w miare prawidłowo to przeprowadzil bo on i tak to wszystko wezmie ,już bierze chodzi o to aby odniosl jak najwiecej korzyści z tego, ankiete tyle ile moglem wypelnilem , proszę jeszcze raz o normalne odpowiedzi,pozdrawiam i wesołych swiat
Zmieniony przez - rikimartinxxxl45 w dniu 2018-12-08 17:53:55
...
Napisał(a)
Kolega nie ma internetu ?
Jak chce to weźmie tutaj nikt do tego ręki nie dołoży bo to d****izm inaczej tego się nie da nazwać .
6 gr białka ?? 20 kg w 20 dni?
Można tylko później dializy na horyzoncie .
Nikt kto choć trochę liznął dopingu takiego tematu nie weźmie na serio ,bo to jawna prowokacja a jeśli nie to koledze jest lekarz potrzebny jak brakuje mu czegoś aby się dowartościować .
Przysiadów nie robi ciągów nie robi?inwalida ?? Czy jaki jest powód odpuszczenia 2 najważniejszych ćwiczeń ?
Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2018-12-08 18:01:13
Jak chce to weźmie tutaj nikt do tego ręki nie dołoży bo to d****izm inaczej tego się nie da nazwać .
6 gr białka ?? 20 kg w 20 dni?
Można tylko później dializy na horyzoncie .
Nikt kto choć trochę liznął dopingu takiego tematu nie weźmie na serio ,bo to jawna prowokacja a jeśli nie to koledze jest lekarz potrzebny jak brakuje mu czegoś aby się dowartościować .
Przysiadów nie robi ciągów nie robi?inwalida ?? Czy jaki jest powód odpuszczenia 2 najważniejszych ćwiczeń ?
Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2018-12-08 18:01:13
treningi,suplementacja,odblokowanie [email protected]
...
Napisał(a)
to nie prowokacja tylko zycie
no to konkretnie
wasza pomoc będzie mniejszym zlem niż jak sam sobie wszystko ulozy
ile ma jesc bialka jak nie 65 gr to ile 2 , 3 czy 4
ile ww i t
ile razy w tyg trening, , ile pow, ile seri
jakie suple dla ochrony
itp.
kolega nie ma dostępu do internetu niestety z pewnych przyczyn
no to konkretnie
wasza pomoc będzie mniejszym zlem niż jak sam sobie wszystko ulozy
ile ma jesc bialka jak nie 65 gr to ile 2 , 3 czy 4
ile ww i t
ile razy w tyg trening, , ile pow, ile seri
jakie suple dla ochrony
itp.
kolega nie ma dostępu do internetu niestety z pewnych przyczyn
...
Napisał(a)
Niech odstawi wszystko ,ułoży dietę i nauczy się podstaw treningowych jak mc i przysiady .
treningi,suplementacja,odblokowanie [email protected]
Polecane artykuły