ZdrowoMocny
Siemka jestem nowy nie wiem czy ten dział wiec prosze nie krzyczeć ewenutalnie przenieść ;D od razu napisze
Lat 19 , Waga obecnie ok 74 , procent tłuszczu na takiej wadze pokazał mi 12.7 % ,
staż treningowy na siłowni 5 miesiecy ,wzorst 177 cm
dobra to tak ważyłem 1 roku temu i 2 miesiace 105 kg zbiłem do 74 , na poczatku diete jaka robiłem to nic nie liczyłem miałem ujemny bilans kaloryczny , potem właczyłem diete redukcyjną LOW CARB ciagłem ją jakies 2-3 miesiace , potem wszedłem na CKD i trwa do dziś , mam ostatni tydzien tej diety i wskakuje na masowanie zaczne od swojego zera kalorycznego , czyli zejde jeszcze jakies do 72,5 , wiec 72,5x24x1.4 ... no i cos tam wyjdzie kcal ale nie w tym sprawa , btw bedzie na poczatek B 2 T 1 W 3.2 na kg masy ciała, chce robić pomału zeby mnie nie zalało, chce tak 2-3 kg na miesiac ale teraz PYTANIE NAJWAŻNIEJSZE ! CZY ISTNIEJE COS TAKIEGO ZEBYM ZSZEDL JESZCZE Z TLUSZCZEM A MNIESNIE BY MI WZROSŁY , BARDZO MI NA TYM ZALEZY GO GLOWNIE NA BRZUCHU JEST JESZCZE TEGO TLUSZCZU DOSC A IDA WAKACJE ... , Wiem ze nie da sie robić jednoczesnie Masy miesniowej i palić tłuszczu ale może Coś znaćie ? BARDZO PROSZE O OPINIE POMOC ! WIELKIE DZIEKI I SORRY ZE TO TAK BEZ SENSU TROCHE NAPISANE !
PS: na od grudnia trening FBW 15,10,5 , pozniej robiłem trening domatora 2 miesiace , znow wszedłem na FBW 15,10,5 (A,B,C pon,sr,pt)
wt,czw interwały głownie HIIT i tabaty , i teraz zamierzam robic przy masowaniu FBW 5x5 A,B i po miesiacu albo po 2 tyg właczyc interwały raz lub 2 razy w tygodniu , jakies propozycje ?
Lat 19 , Waga obecnie ok 74 , procent tłuszczu na takiej wadze pokazał mi 12.7 % ,
staż treningowy na siłowni 5 miesiecy ,wzorst 177 cm
dobra to tak ważyłem 1 roku temu i 2 miesiace 105 kg zbiłem do 74 , na poczatku diete jaka robiłem to nic nie liczyłem miałem ujemny bilans kaloryczny , potem właczyłem diete redukcyjną LOW CARB ciagłem ją jakies 2-3 miesiace , potem wszedłem na CKD i trwa do dziś , mam ostatni tydzien tej diety i wskakuje na masowanie zaczne od swojego zera kalorycznego , czyli zejde jeszcze jakies do 72,5 , wiec 72,5x24x1.4 ... no i cos tam wyjdzie kcal ale nie w tym sprawa , btw bedzie na poczatek B 2 T 1 W 3.2 na kg masy ciała, chce robić pomału zeby mnie nie zalało, chce tak 2-3 kg na miesiac ale teraz PYTANIE NAJWAŻNIEJSZE ! CZY ISTNIEJE COS TAKIEGO ZEBYM ZSZEDL JESZCZE Z TLUSZCZEM A MNIESNIE BY MI WZROSŁY , BARDZO MI NA TYM ZALEZY GO GLOWNIE NA BRZUCHU JEST JESZCZE TEGO TLUSZCZU DOSC A IDA WAKACJE ... , Wiem ze nie da sie robić jednoczesnie Masy miesniowej i palić tłuszczu ale może Coś znaćie ? BARDZO PROSZE O OPINIE POMOC ! WIELKIE DZIEKI I SORRY ZE TO TAK BEZ SENSU TROCHE NAPISANE !
PS: na od grudnia trening FBW 15,10,5 , pozniej robiłem trening domatora 2 miesiace , znow wszedłem na FBW 15,10,5 (A,B,C pon,sr,pt)
wt,czw interwały głownie HIIT i tabaty , i teraz zamierzam robic przy masowaniu FBW 5x5 A,B i po miesiacu albo po 2 tyg właczyc interwały raz lub 2 razy w tygodniu , jakies propozycje ?
Krzysztof Piekarz
Ekspert-SFD
