SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Pogodzenie sztuk walki z treningami na siłowni

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 211

Formularz - Proszę o pomoc

Płeć

Mężczyzna

Wiek

22

Waga

80.8 kg

Wzrost

170 cm

Cel treningowy

Schudnięcie, wyrzeźbienie mięśni

Staż treningowy na siłowni

Uprawiane inne sporty

Muay Thai

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki)

Full osprzęt siłownia

Dieta

Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje)

Zażywane suplementy

Ostatnio przerabiany plan

Wyniki w podstawowych ćwiczeniach [kg] (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc)

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 9 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 94
Cześć. Przyznam, że kontakt z siłownią mam od około 2013/2014 roku, jednak były to epizodyczne bądź wakacyjne przygody. Niestety. Teraz chcę podejść do tego poważniej. Niemniej, dzięki tym 'epizodom' wyrobiłem sobie umiejętność obchodzenia się ze sprzętem i znajomość ćwiczeń i poprawność ich wykonywania, więc taki 'zielony' nie jestem.

Powróciłem do siłowni w lipcu, jednak w sierpniu zrezygnowałem z niej na rzecz rozpoczęcia treningów Muay Thai w połowie lipca. Jednak, chciałbym wrócić do siłowni. Nie traktuję sztuk walki by osiągać sukcesy na drodze sportowej. Moim celem jest przede wszystkim zrzucenie paru kilogramów i wyrzeźbienie mięśni. Treningi Muay Thaia bardzo lubię i sprawiają mi dużo radości, jednak traktuje je bardziej jako trening cardio.

Teraz jednak chciałbym połączyć sporty walki i siłownię. Naczytałem się sporo, że to może być niebezpieczne - taka ilość ćwiczeń. Przyznam, że jak na początku Muay Thai męczył strasznie, tak teraz się wyrobiłem i treningi te nie są aż tak wykańczające. Trenuję po 55 minut, 3 razy w tygodniu - poniedziałek, środa, piątek. Chciałbym do tego dołożyć trening siłowy, jednak nie wiem jak. Myślałem, by przed/po treningach Muay Thai lub wtorek, czwartek i sobota. Mógłby ktoś doradzić jak najlepiej to pogodzić, żeby organizm mi nie wysiadł? I jaki trening? Rozważam na razie raczej ogólny, a nie rozdzielanie partii, jednak jakby ktoś mógł mi doradzić też, co z czym połączyć i jakie najlepiej ćwiczenia przy takim celu wykonywać byłbym wdzięczny.

Z góry dzięki za pomoc ;)
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
anubis84 Instruktor Marcin Moderator
Ekspert
Szacuny 16649 Napisanych postów 128567 Wiek 37 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 1442577
zerknij do tego artykułu masz tam odnosciniki do tematów z forum http://www.fight24.pl/trening-pod-sporty-walki-kompendium/ 

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Przysiady a kręgosłup

nutloveb