SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

plan treningowy 4 dni w tyg

  • <<<Chcesz, aby ktoś ocenił Twój plan? Wklej go tu!>>>

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Cześć wszystkim. Z góry dziękuje wam za rdy dotyczące mojego planu treningowego. __________________________________________________________________________ Wiek-16lat staż-około 2 do 3 michów cel-siła masa rzeżba-ogólnorozwojowe- poprostu chcę urosnąc ciut:):) dieta- Ogólnie nie posiadam ale wiem ze dobrze jem:) staram sie rozkładać na 6 pos

    Odpowiedzi: 3012 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-01-13 14:04:43 Liczba szacunów: 0
  • Deca+wino 4tyg czy 8tyg

    Post
    Doping

    łowni: od 2007 z przerwami Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy): 3,1,2 Ile i jakie przebyte cykle sterydowe: 1 wino solo 10szotów Opisz swój plan treningowy: 4 dni w tyg Cel cyklu: definicja Ostatni cykl i odstęp czasowy od jego zakończenia: 5 lat Poziom BF% (tkanki tłuszczowej): 20 Tendencja do tycia/chudnięci

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 1653 Data: 2014-03-23 19:29:40 Liczba szacunów: 0
  • Po cyklu prop wino 9 tyg

    Post
    Doping

    przerwami Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy): 3,1,2 Ile i jakie przebyte cykle sterydowe: 1 wino solo 10szotów ,prop solo 8tyg Opisz swój plan treningowy: 4 dni w tyg Cel cyklu: masa Ostatni cykl i odstęp czasowy od jego zakończenia: 5 lat Poziom BF% (tkanki tłuszczowej): 12,5 Tendencja do tycia/chudnięcia (ty

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 648 Data: 2015-03-17 09:28:50 Liczba szacunów: 0
  • Odblok po propie i winie

    Post
    Doping

    0 Obwód talii : 95 Staż na siłowni : 2 Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy) : na oko :) Ile i jakie przebyte cykle sterydowe : 1 Opisz swój plan treningowy : 4 dni w tyg. Cel cyklu : redukcja fatu, budowa mięśnia :) Ostatni cykl i odstęp czasowy od jego zakończenia : prop wino Poziom BF% (tkanki tłuszczowej)

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 873 Data: 2015-10-02 12:28:38 Liczba szacunów: 0
  • TREN - Relacje / Opinie od praktyków - TRENBOLONE

    Post
    Doping
    PRO

    0 lat w kratke Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy): j/w Ile i jakie przebyte cykle sterydowe: enan solo 10tyg i bold-wins-oxa Opisz swój plan treningowy: 6 dni w tyg. 3x silowy 3x aeroby w tyg(każdy dzień oddzielnie) Cel cyklu: redukcja/rzezba/suchy miesien Ostatni cykl i odstęp czasowy od jego zakończenia:

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-11-18 21:45:46 Liczba szacunów: 0
  • Problem z Gino po odbloku + problem z libido

    Post
    Doping

    a Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy) b:2,5 w:5 t:1-1,5 Ile i jakie przebyte cykle sterydowe ENAN + TREN MIX TEST + BOLD + TURA Opisz swój plan treningowy 6 DNI W TYG CIEZKIE TRENINGI + CARDIO Cel cyklu Ostatni cykl i odstęp czasowy od jego zakończenia Poziom BF% (tkanki tłuszczowej) Tendencja do tycia/chudni

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 554 Data: 2017-09-18 09:37:27 Liczba szacunów: 0
  • Wyniki badań testosteron / estradiol - pomoc-sugestie

    Post
    Doping

    0 lat w kratke Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy): j/w Ile i jakie przebyte cykle sterydowe: enan solo 10tyg i bold-wins-oxa Opisz swój plan treningowy: 6 dni w tyg. 3x silowy 3x aeroby w tyg(każdy dzień oddzielnie) Cel cyklu: redukcja/rzezba/suchy miesien Ostatni cykl i odstęp czasowy od jego zakończenia:

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 1952 Data: 2014-12-24 09:28:27 Liczba szacunów: 0
  • Ile hcg oraz clomidu na odblokowanie???

    Post
    Doping

    lowodanów i tłuszczy) : 330 białka 360 węgli 90 tłuszczy stosuje ja od 15 tyg wczesniej brak diety był Ile i jakie przebyte cykle sterydowe : to mój pierwszy Opisz swój plan treningowy : 4 dni w tygodniu Cel cyklu : Masa mięsniowa Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy) : tycie Stan zdrowia : zdrowy Skłonność do łysienia lub porostu

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1281 Data: 2014-10-04 13:27:07 Liczba szacunów: 0
  • ~~KAIZENteam~~pytania do nas!

    Post
    Odżywki i suplementy

    Panie Jacku, jeszcze raz ja . Ostatnio pisalem, ze chetnie jeszcze pociagnalbym tydz ten plan treningowy, ktory mi Pan ulozyl, ale sobie pomyslalem, ze mam ferie, i ze w pierwszym tyg moge gdzies wyjechac itd wiec moznaby zrobic przerwe. Jeszcze jutro i pojutrze trening, wtedy bedzie pelny, 4-tygodniowy cykl, w ktorym zgodnie z zalozeniami wykonam

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-01-06 14:36:27 Liczba szacunów: 0
  • dieta

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    o treningowy... nie znam sie troche a tych artykułow jest mnustwo przeczytaelm te ktore uwazlem za najwazniesze ale teraz moze mi polecic cos co pomoze mi jesze ulepszyc ten plan a wiem ze to jest zly dzial ale jaki trening polecaice dodatkowo do redukcji wiem ze areobowy ale teraz ciszko w domwoych warunkach tzn nie sama redukcja zyje czloweik n

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1206 Data: 2009-12-21 18:17:22 Liczba szacunów: 0
  • Split do poprawy :)

    Post
    Trening dla początkujących

    dowiedzialem się więcej, w sumie moge jeszcze popracowac nad FBW bo te pierwsze 1,5 miesiąca to był trening jak z koziej dupy trąba:D bo przychodzilem na siłownie bez zadnego planu tylko tak pare cwiczen i do domu. A z piłką to można powiedzieć że to coś poważnego bo wybieram się do szkołki piłkarskiej, dlatego zakładam tyle tematow bo chce zeby mo

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 932 Data: 2009-02-09 13:03:17 Liczba szacunów: 0
  • Problem z klatą

    Post
    Trening dla początkujących

    , do dołu , nogi , sztangi , sztangielki... Dieta :Na mase ww na plus Przeciwskazania medyczne : Brak Zażywane suplementy : Kretyna Olimp Mega caps Mono Ostatnio przerabiany plan: 4 dni w tyg , codziennie co innego Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): na serie , 65 wyciskanie klate mam s

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 806 Data: 2011-08-06 21:46:53 Liczba szacunów: 0
  • Split 3 dniowy do oceny. Otwarty na krytykę

    Post
    Trening dla początkujących

    ram się trzymać chociaż trudno przy pracy gdy nie ma mnie w domu po 14h Przeciwskazania medyczne : zniszczone kolana Zażywane suplementy : aktualnie brak Ostatnio przerabiany plan: FBW Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): Przysiad - b.d, MC - 120kg, Wl - 106kg Nie ma szans 4 dni w tyg ze w

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 445 Data: 2014-04-20 22:15:07 Liczba szacunów: 0
  • NITROBOLON II pytanko małe

    Post
    Odżywki i suplementy

    lej po skończeniu nitro zmniejszyć obciążenia na minimalne żeby zostały efekty Po cyklu z nitrobolonem zalecany jest okres odprężenia, lżejszych treningów aby mięśnie mogły się zregenerować. Ale to też kwestia indywidualna. Nitro + odpowiednia dieta + odpowiedni plan treningowy życzę powodzenia. Zmieniony przez - Twilq w dniu 2006-02-17 17:10:30

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2767 Data: 2006-02-17 17:05:24 Liczba szacunów: 0
  • Trening w domu do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    Staż treningowy na siłowni: 6miesięcy 2way split z podziałem push pull albo góra dół jest dla ciebie. partia 2xtydz trenowana. 4 dni w tyg nie więcej... reszta ok plan do zmiany:)

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 463 Data: 2012-10-28 18:25:44 Liczba szacunów: 0
  • H-DROL +Novedex XT + Clostilbegyt -- Rozpiska do oceny --

    Post
    Doping

    a) zapotrzebowanie:3700 około ilosc bialka 198 ilosc weglowodanow 489 ilosc tluszczow 101 staż: 10 lat z przerwami sylwetka: brzuszek i boczki błędy : rzadko zmieniany plan treningowy , nie zawsze trzymałem się diety cykle: jeden cykl z testosteronu,stanololu clenbutleronu. rok temu. dni na trening: 4 dni w tyg po około 90 min + 30 minut a

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 729 Data: 2012-05-06 11:14:06 Liczba szacunów: 0
  • HCG, clomid jakie ilosci

    Post
    Doping

    : 3 lata Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy) :2,5/5/1 Ile i jakie przebyte cykle sterydowe : pierwszy meta solo drugi wino prop Opisz swój plan treningowy : 3/4 dni w tyg siłka+areoby Cel cyklu : masa Ostatni cykl i odstęp czasowy od jego zakończenia : w trakcie cyklu deca enan wino Poziom BF% (tkanki tłuszczo

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 771 Data: 2014-10-17 11:23:50 Liczba szacunów: 0
  • Porada na temat miesni brzucha

    Post
    Trening w domu

    rowniez seriami wiem ze malo ale to dopiero poczatki.oraz juz 3 dzien robie abs 2 tutaj link: cwicze razem z tym: http://www.youtube.com/watch?v=44mgUselcDU tylko nie wiem czy mam robic to codziennie czy dac sobie troche regeneracji. nie wiem jak ktos bylby mily to moze mi wymyslic jakis plan treningowy w domowych warunkach. pozdrawiam i dziekuje.

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 581 Data: 2013-01-26 12:50:32 Liczba szacunów: 0
  • Problem Z Masą

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    ok diete od poniedziałku zaczynam:-) jeśli chodzi o tłuszcze to dodałem tran i oliwe z oliwek,jeszcze tylko do tego musze ułożyć dobry plan treningowy mysle że 4 dni w tyg mi wystarczą,co na początek ? ogólnorozwojowy ? czy normalny trening?

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1091 Data: 2012-01-25 12:57:57 Liczba szacunów: 0
  • Nowy Plan

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Nie pytał bym gdybym wiedział. nie wiem.. potrafie układać plan na 3 lub 4 dni w tyg. ale 5? i żeby każda partia była zrobiona 2 razy> to już gorzej. zaraz ankiete zrobie Zdjęcie sylwetki Wiek : 21 Waga : 110 Wzrost : 191 Staż treningowy:rok Obwód pasa Obwód klaty: Obwód uda: Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): 5x/tydz St

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 995 Data: 2014-07-16 19:53:34 Liczba szacunów: 0