DO s.m.p.a. - pomoc przy przejściu z redukcji do masy :)

Siema mam podobne pytanie co ostatnio tyle że nie chodzi teraz o okres roztrenowania :)

Jak juz ci wspominałem skończyłem ten swój "mini cykle" redukcyjny teraz na roztrenowaniu jestem na 2,500 kcal na masie musze dojść do 3.300 - i tu moje pytanie

Jak do tego dojść ? Chyba nie musze bawić sie i co tydzień dodawać 100 kcal ? Myślałem coś koło 200...
Pierwszy tydzień 2.700
kolejny 2.900
3.100
i pod koniec lutego 3.300 i trzymac to do końca marca.

Grzebać niestety muszę żeby sie nie zalać :)

z góry dzięki i pozdrawiam

możesz tak zrobić nie powinno być skoku pozdr

ok dzięki pozdrawiam

i sog

edt - sorry nie wszedł :(


Zmieniony przez - pempuszek w dniu 2010-01-27 14:03:17