SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

brzuch do zmniejszenia przy treningu na masę? PROSZĘ O POMOC!!!

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , , , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 1566

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 47 Wiek 28 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 415
Witam...
Przez wakacje nabrałem trochę brzucha... Nie tyle co tkanki tłuszczowej (jest lekka, ale tylko w dolnej części) lecz twardego wypukłego brzucha - pewnie od piwa... :-/ Aktualnie robie trening na mase, ponieważ jestem ektomorfikiem, mam ułożoną dietę, plan treningowy itp. Trening na brzuch robie następujący:

http://www.olimpec.pl/index.php?page=kulturystyka&id=269

Raptem po 7 treningach pojawił już się lekki zarys przy napięciu brzucha w górnych mięśniach :) Lecz brzuch nadal jest tak samo wypukły... Chciałbym go zmiejszyć, żeby łądnie było widać kratkę i żeby był w końcu płaski (!), JAK TO ZROBIĆ? :( Zmniejszyć lekko bilans kaloryczny, nie jeść posiłków na noc (twaróg półtłusty + oliwa) czy możę same treningi wystarczą - w co wątpię... :-/ PROSZĘ O POMOC. :(

p.s. robie ten trening na brzuch 2 razy w tygodniu

Zmieniony przez - pszem w dniu 2008-10-06 19:43:36
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 256 Napisanych postów 13305 Wiek 31 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 45246
więcej ruchu, dorzuć aeroby 2x tydzień, zmniejsz węgla na korzyść tłuszczy.

PS: Na masie nie da się wyrzeźbić brzucha.

Ja swoje poglądy mam, ale teraz czasy takie, że na wszelki wypadek się z nimi nie zgadzam.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 47 Wiek 28 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 415
hmmm... mój kumpel w wieku 17 lat bierze na klatę 120-125 kg w technice, a 130 kg normalnie, ćwiczy ponad 2 lata, jedzie ciągle cięzkim treningiem na mase (jakiś czas temu przystąpił do klubu gdzie zajmują się wyciskaniem sztangi leżąc, więc tylko na klatkę robi teraz siłowy trening) i ma bardzo ładnie wyrzeżbiony brzuch - robi tylko zwykłe brzuszki, tzn spięcia, zginanie tułowia kilka serii przed kąpielą, więc czy nie da się wyrzeźbić robiąc masę?... A takie pytanie jak często kończę trening wieczorem, około 20:00 - 19:00 to po nim jeść posiłek potreningowy jako torebkę ryżu z piersią kurczaka, czy od razu twaróg półtłusty z oliwą?... Proszę o pomoc! :(

p.s. po tym posiłku wypijam zawszę porcję gainera lub odżywkę białkową

Zmieniony przez - pszem w dniu 2008-10-06 20:18:19
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 23 Napisanych postów 2614 Wiek 30 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 17596
o 19 jeszcze mozesz jesc normalny posilek,tzn ryz+kurczak,tym bardziej ze jest to posilek potreningowy. dopiero przed snem twarog
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 7 Napisanych postów 308 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 8226
Po treningu powinien być posiłek potreningowy , a pozniej przed snem ;d . Ja jak kończyłem o 20 to żarłem cyca i o 22 ser i oliwe
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 47 Wiek 28 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 415
o.k. thanks! :) Teraz tak myślę myśle... Możę ten brzuch się trzyma od słodyczy, którym nie mogę się opanować! xD Potrafię w ciągu szkoły zjeść 3-4 batony... ;p Więc cięzki trening, ścisła dieta bez słodyczy, tylko potrzebne wartości odżywcze i myślicie, że powinno być o.k.? ;>
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 23 Napisanych postów 2614 Wiek 30 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 17596
no na pewno bez tych 4 batonow bedzie lepiej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 256 Napisanych postów 13305 Wiek 31 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 45246
pszem nie porównuj się do kolegów, różne genetyki, różne metabolizmy etc

Ja swoje poglądy mam, ale teraz czasy takie, że na wszelki wypadek się z nimi nie zgadzam.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 133 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 972
albo zastap moze te batony batonami białkowymi lub jakimis pozywnymi (ale bedziesz musial wtedy zmienic bilans zywnosciowy przy 3-4 dziennie tak mi sie wydaje)

a czy zaraz przed snem mozna jesc ser ? bo jak czytam w gazetach branzowych to dosc czesto pisze by jesc ostatni posiłek 2 godziny przed snem wiec jak to sie ma do sera ? wiem ze chodzi tu o kazeine ale czy słuchac gazet czy porad jak sie domyslam praktycznych ?
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

DIETKA DO SPRAWDZENIA PILNE!

Następny temat

Schudnąć po ciąży...

Fruzelina