Szacuny
0
Napisanych postów
19
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
187
Witam:)Prosze o pomoc... Prosze was o jakis konkretny plan treningowy... glownie chodzi mi o rece... najlepiej 4 dniowy..
mam 20lat
180cm wzrostu
waga 85kg
w bicepsie 40cm
w klatce 110cm
Cwiczylem wczesniej( okolo 1,5 roku) i przestalem na rok... teraz chce wrocic do ukochanej silowni:) cwiczylem teraz ostatnio miesiac zeby sie "rozruszac" i teraz potrzebuje konkretnego..plan 4 dniowy z pryjorytetem na rece... i do tego jeszcze dieta dochodzi... POMOCY:)
Szacuny
4
Napisanych postów
964
Wiek
30 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
16187
Skrócony FBW
"[...] jak się nie ma forsy, wszystko idzie jak k***ie w deszcz." - Julio Cortázar “Jeżeli wszystko jest pod kontrolą, jedziesz zbyt wolno” - Sir Stirling Moss
Szacuny
4
Napisanych postów
964
Wiek
30 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
16187
Napisałem... Skrócony FBW + dieta.
"[...] jak się nie ma forsy, wszystko idzie jak k***ie w deszcz." - Julio Cortázar “Jeżeli wszystko jest pod kontrolą, jedziesz zbyt wolno” - Sir Stirling Moss
Szacuny
4
Napisanych postów
964
Wiek
30 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
16187
Są dwie szkoły.
Taka jaką prezentuje kolega 19Malina20, czyli określony czas (np 8 tyg) albo druga szkoła którą prezentuje ja, że ćwiczysz tym planem aż przestaną być efekty. Którą Ty wybierzesz to juz twoja decyzja
"[...] jak się nie ma forsy, wszystko idzie jak k***ie w deszcz." - Julio Cortázar “Jeżeli wszystko jest pod kontrolą, jedziesz zbyt wolno” - Sir Stirling Moss