Pomozecie mi ulozyc plan treningowy i diete...plissss

...

19891989

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 19 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 187

Witam:)Prosze o pomoc... Prosze was o jakis konkretny plan treningowy... glownie chodzi mi o rece... najlepiej 4 dniowy..
mam 20lat
180cm wzrostu
waga 85kg

w bicepsie 40cm
w klatce 110cm
Cwiczylem wczesniej( okolo 1,5 roku) i przestalem na rok... teraz chce wrocic do ukochanej silowni:) cwiczylem teraz ostatnio miesiac zeby sie "rozruszac" i teraz potrzebuje konkretnego..plan 4 dniowy z pryjorytetem na rece... i do tego jeszcze dieta dochodzi... POMOCY:)

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11176 Napisanych postów 52126 Wiek 33 lat Na forum 26 lat Przeczytanych tematów 57816

przecież wszytko jest opisane w postach podwieszonych,poszukaj trochę

...

19891989

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 19 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 187

Wiem ale prosze o wasze propozycje.... co waszym zdaniem najlepiej wybrac... zalezy mi na tym... Z GORY BARDZO DZIEKUJE:)

...

Kokos93_xD

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 964 Wiek 33 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 16187

Skrócony FBW

"[...] jak się nie ma forsy, wszystko idzie jak k***ie w deszcz." - Julio Cortázar
“Jeżeli wszystko jest pod kontrolą, jedziesz zbyt wolno” - Sir Stirling Moss

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11176 Napisanych postów 52126 Wiek 33 lat Na forum 26 lat Przeczytanych tematów 57816

ale co mamy ci doradzić żebyś wybrał??

...

19891989

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 19 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 187

A dokladniej:) ?????????? Prosze o cos kakretnego...

...

19891989

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 19 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 187

Jakis dobry plan treningowy... dopasowany do mnie... :(

...

Kokos93_xD

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 964 Wiek 33 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 16187

Napisałem... Skrócony FBW + dieta.

"[...] jak się nie ma forsy, wszystko idzie jak k***ie w deszcz." - Julio Cortázar
“Jeżeli wszystko jest pod kontrolą, jedziesz zbyt wolno” - Sir Stirling Moss

...

19891989

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 19 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 187

tak z 7 tygodni moge sobie bez problemu jechac FBW???

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11176 Napisanych postów 52126 Wiek 33 lat Na forum 26 lat Przeczytanych tematów 57816

8 tygodni najlepiej potem zmiana treningu lub ćwiczeń

...

Kokos93_xD

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 964 Wiek 33 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 16187

Są dwie szkoły.

Taka jaką prezentuje kolega 19Malina20, czyli określony czas (np 8 tyg) albo druga szkoła którą prezentuje ja, że ćwiczysz tym planem aż przestaną być efekty. Którą Ty wybierzesz to juz twoja decyzja

"[...] jak się nie ma forsy, wszystko idzie jak k***ie w deszcz." - Julio Cortázar
“Jeżeli wszystko jest pod kontrolą, jedziesz zbyt wolno” - Sir Stirling Moss

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat