zależy mi na: rzeźbie, głównie brzucha oraz dobrej kondycji !
posiadam w domu atlas i nic poza tym.
jeżeli chodzi o dietę to nie chce żadnej robić, ponieważ nie mam czasu na przyrządzanie posiłków (czyt. nie mieszkam z rodzicami i jestem w klasie maturalnej)
plan treningowy potrzebny jest na 3-4 treningi tygodniowo + bieganie 5-6 razy w tygodniu . w razie jakichkolwiek informacji proszę pisać na GG: 31030048
ogólnie posiadam taki informacje:
-biegać 30minut dziennie wolnym tempem
-zawijać sobie brzuch podczas treningu i biegania
-nie wdupczać słodyczy, fast-food'ow
-prawidłowo się wysypiać
-pić co najmniej 2litry wody dziennie
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 19
Waga: 73
Wzrost: 182
Cel treningowy: rzeźba, forma
Staż treningowy na słowni: 0
Uprawiane inne sporty: rolki agresywne
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): atlas
Dieta: brak
Przeciwskaznania medyczne: brak
Zażywane suplementy: brak